Рецепт Овсяное мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное мороженое

Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D	500.3 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food]	4.2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	20 г
Клетчатка Какао [Meals Pro]	6.7 г
Соль поваренная пищевая	0.8 г
Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker]	0.7 г
Волокна Кукурузы [SDPS]	4.2 г
Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово]	3.3 г
Корица, молотая	0.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.6 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4730 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	10.7%	2621 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.9%	7000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	5.1%	5475 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	14%	2000 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	11.2%	2495 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.5 мкг	900 мкг	6.3%	17.7%	1593 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.167 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.287 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	28.9%	968 г
Витамин В4, холин	11.4 мг	500 мг	2.3%	6.5%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	2.2%	13333 г
Витамин В9, фолаты	8.335 мкг	400 мкг	2.1%	5.9%	4799 г
Витамин В12, кобаламин	0.925 мкг	3 мкг	30.8%	86.5%	324 г
Витамин B12, добавленный	0.925 мкг	~
Витамин D, кальциферол	1.11 мкг	10 мкг	11.1%	31.2%	901 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.11 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	1.1%	25424 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	3.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.2071 мг	20 мг	1%	2.8%	9657 г
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.83 мг	2500 мг	4.4%	12.4%	2297 г
Кальций, Ca	115.65 мг	1000 мг	11.6%	32.6%	865 г
Магний, Mg	13.99 мг	400 мг	3.5%	9.8%	2859 г
Натрий, Na	101.7 мг	1300 мг	7.8%	21.9%	1278 г
Сера, S	22.34 мг	1000 мг	2.2%	6.2%	4476 г
Фосфор, P	80.7 мг	800 мг	10.1%	28.4%	991 г
Хлор, Cl	88.32 мг	2300 мг	3.8%	10.7%	2604 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	6.5%	4358 г
Кобальт, Co	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.6%	45455 г
Марганец, Mn	0.023 мг	2 мг	1.2%	3.4%	8696 г
Медь, Cu	80.41 мкг	1000 мкг	8%	22.5%	1244 г
Молибден, Mo	0.163 мкг	70 мкг	0.2%	0.6%	42945 г
Селен, Se	2.132 мкг	55 мкг	3.9%	11%	2580 г
Цинк, Zn	0.2161 мг	12 мг	1.8%	5.1%	5553 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	14%
Омега-6 жирные кислоты	0.35 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	20.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.187 г	min 16.8 г	1.1%	3.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.394 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Овсяное мороженое составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.6 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	91.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ МОРОЖЕНОЕ

Овсяное мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,8 %, витамином D - 11,1 %, кальцием - 11,6 %

Чем полезен Овсяное мороженое

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное мороженое, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное мороженое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

Рулет с крахмалом и протеином

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе