Рецепт Драй Фрай 6.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драй Фрай 6.11.24
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 440 г |
| Вода | 45 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Salatuna [Rio Mare] | 160 г |
| Tonno al Naturale [Mareblu] | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драй Фрай 6.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.117 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2957 мг | 20 мг | 1.5% | 1.1% | 6764 г |
| Бетаин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.84 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 6975 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14815 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4320 г |
| Натрий, Na | 421.53 мг | 1300 мг | 32.4% | 23% | 308 г |
| Сера, S | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5804 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 2.6% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 0.07 мг | 2300 мг | 3285714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10651 г |
| Марганец, Mn | 0.2847 мг | 2 мг | 14.2% | 10.1% | 702 г |
| Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2681 г |
| Молибден, Mo | 0.084 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Селен, Se | 3.88 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76046 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драй Фрай 6.11.24 составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАЙ ФРАЙ 6.11.24
Драй Фрай 6.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 14,2 %
Чем полезен Драй Фрай 6.11.24
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной крем-суп
- Веганский шницель с айдахо
- Омлет рулет 6.11
- Индейка с овощами и кускусом
- Салат помидора-перец-лук
- Куриные фрикадельки с пастой
- Паста Карбонара
- Овсяноблин 6.11
- Рис с цыплёнком по-азиатски
- Пицца Пеперони
- Белевская пастила "ягодное ассорти"-50
- Лепешка сырная
- Пицца с ветчиной и грибами
- Пицца с индейкой и моцареллой
- Йогурт
- Сыр фиетта (сыробогатов)
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Макароным с бедром
- Сырники
- Twix Crispy Rolls
- Овсяная каша с топпингом
- Зелёный салат с льняными семечками и горчичной заправкой
- Салат Цезарь с черри
- Сафийка (творог 5%)
- Суп с шампиньонами
- KFC шеф ролл оригинальный
- Круассан с красной рыбой и сливочным сыром
- Сэндвич с тунцом, печёным перцем и оливками
- Тыква с грибами
- Бейгл с индейкой и томатами
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Вяленое мясо оленины
- Плов
- Омлет
- Фруктовый салат-киви-яблоко
- Бургер с куриными стрипсами
- Моцарелла Ашан
- Винегрет с фасолью
- Клубника вяленая
- Ролл с цыплёнком и овощами
- Молоко 2.5% [Кунгурское]
- Овсянка
- Оладьи кабачковые 6.11
- Бутерброд с сёмгой
- Ленивые вареники из творога
- Рагу с курицей и овощами
- Рагу 6.11
- Куриная грудка в кефире
- Пицца с тунцом
- Моцарелла unagrande
- Чай ройбуш
- Отруби ржаные
- Говядина
- Ролы в кунжуте от Юлии
- Брауни Лесной орех
- Галета с вишней
- Салат из белокач.капусы с фасолью и грибами
- Robiola
- Soba
- Борщ с курицей
- PRO Whey Strawberries with cream Протеин Клубника со сливками
- Рулет мясной
- Салат пекинская капуста крабовые палочки
- Ленивые голубцы
- Творог со сметаной
- Пюре из картофеля
- Rapa rossa cotta
- Balsamic glaze nonna pia's
- Полуфабрикат кусковой безкостный филе
- Cipolla Dorata
- Марискада с овощами
- Борщ
- Капустный салат
- Fegatini di polo
- Polpo di pomodoro
- Ленивые голубцы с куриным фаршем и филе
- Колбаса сырокопченая Сервелетти
- Сэндвич с курицей
- Дедушкин гостинец
- Салат с копчёная рыбой
- Салат из огурцов и помидоров
- Картофель на сковороде с маслом и чесноком
- Cavolo Rosso in Agrodolce
- Чечевичный суп
- Котлеты из крабовых палочек
- Пирожное малиновый бархат Симона
- Рахас со сметаной
- Тыквенный крем-суп
- Нарезка из говядины копчено-вареная Мясницкий ряд
- Турновер с малиной
- Мукофальк
- Funghi Pleurotus
- Треугольник с лимоном
- Свекла с луком
- Макароны с индейкой цукини и брокколи в сливочно-сырном соусе
- Круассан с клубникой и маскарпоне
- Омлет с грибами
- вареники с грибами
- Funghi Pleurotus fritti
- Ленивые голубцы домашние
Метки: Как приготовить Драй Фрай 6.11.24, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драй Фрай 6.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
