Рецепт Лаваш крабовые палочки яйцо огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш крабовые палочки яйцо огурец
| Лаваш высококачественный бездрожжевой | 300 г |
| Сметана 10% | 195 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Крабовые палочки Крабок | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш крабовые палочки яйцо огурец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.6% | 1503 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 55.4 мг | 500 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.111 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.454 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.8% | 1123 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6326 мг | 20 мг | 3.2% | 1.7% | 3162 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.96 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2748 г |
| Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3164 г |
| Кремний, Si | 11.065 мг | 30 мг | 36.9% | 20.1% | 271 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Натрий, Na | 35.37 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3675 г |
| Сера, S | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2630 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 3.6% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 48.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3169 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11.1% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3605 г |
| Молибден, Mo | 2.289 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.8% | 3058 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.759 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2994 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.714 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Лаваш крабовые палочки яйцо огурец составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ ЯЙЦО ОГУРЕЦ
Лаваш крабовые палочки яйцо огурец богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, кремнием - 36,9 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен Лаваш крабовые палочки яйцо огурец
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлетки
- Шоколадный эклер с кремом
- Пончик Сливочный пломбир
- Жаркое с говядиной
- Батончик фруктово-ореховый "Яблоко и корица"
- Пончик Фрутелла
- Эклер Манго
- Черничный эклер
- Шейка по-баварски в оригинальном соусе
- Колбаска сливочная
- Клубничный эклер
- Салат с говядиной
- Эклер Крем-карамель
- Витамин C +K +Mg
- Шоколадный эклер
- Курочка с рисом запечённая в кабачке с сыром
- Батончик фруктово-ореховый "Черника и яблоко"
- Сливочный эклер
- Пюре с грудкой запечённая
- Пицца
- Бурутакос
- Салат с картошкой
- Протеиновый батончик бедренка
- Макарон Шоколад
- Макарон Груша-дорблю
- Курица в духовке к
- Курица в духовке к
- Макарон Солёная карамель
- Зелёная булочка
- Макарон Бабл-гам
- Фасоль белая
- Макарон Черника
- Трюфель Молочный шоколад
- Сырники 1
- Малый картофель фри
- Трюфель Тёмный шоколад
- Протертая мякоть томатов
- Печенье Смайл
- Творожное печенье с апельсином и шоколадом
- Овсяная гранола с финиками
- Ириски в глазури
- Печенье Малина-фисташка
- Кокосовое печенье в банке
- Лосось с овощами
- цикорий на воде без сахара и молока
- Борщ
- Протеин
- Салат 6.11
- Салат овощной с куриной грудкой
- Кола
- Овощной суп
- Соус чесночный на йогурте
- Вино Изабелла
- Борщ с уткой
- Запеканка из брокколи с кур.грудкой
- Суп лапша
- Грудка с соусом
- Био йогурт с вишней
- Творог Родные луга
- Паштет из ливера
- Шоколад trilogia
- Фарш грудка/говядина
- Шоколад trilogia
- Зефир со сливочным вкусом
- Вермишелевый суп
- Куриные пупочки
- Булугур вареный
- Шампиньоны закусочные
- Сырники
- Мясо по-французски с картофелем
- Dopamin drink
- Салат с говядиной
- Камбуча с лавандой
- Нутоблин
- Velle миндальное
- СМУЗИ ЗЕЛЁНЫЙ
- Геркулесовая каша с яблоками, мёдом и грецкими орехами [Перекрёсток]
- Салат вечерний без мяса
- Сырок
- Куриное бедро
- Клубничное желе
- Наггетсы
- Суп из перепелки Изnutri
- Геркулес на молоке с 90 г сывороточного белка
- Фрикасе
- Макароны по флотски
- Тесто пшеничное на закваске левито мадре
- Курица со стручковой фасолью
- Запеканка с курицей и грибами
- Холодец из курицы «Гиперглобус»
- Карп тушеный с овощами
- Винегрет
- Манго сушеное без сахара
- Стейк мачете
- Рулет куриный «Мяснов»
- Коин с малиной и личи
- Кисель очищающий
- Кабачковые оладьи F
- Коин с чёрной смородиной и тимьяном
- перепечки рыба - яйцо
Метки: Как приготовить Лаваш крабовые палочки яйцо огурец, калорийность 184 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш крабовые палочки яйцо огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
