Рецепт Салат 6.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 6.11
| Огурец грунтовый | 104 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 263 г |
| Майонез с перепелиным яйцом | 42 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 6.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15% | 824 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 12.8% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.6% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.116 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.37 мг | 90 мг | 20.4% | 25.3% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.461 мг | 15 мг | 23.1% | 28.7% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5010 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5755 мг | 20 мг | 2.9% | 3.6% | 3475 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.77 мг | 2500 мг | 9% | 11.2% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Кремний, Si | 16.983 мг | 30 мг | 56.6% | 70.3% | 177 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2266 г |
| Натрий, Na | 54.64 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.2% | 2379 г |
| Сера, S | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9132 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 5.2% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 42.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2161 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 4.138 мкг | 10 мкг | 41.4% | 51.4% | 242 г |
| Литий, Li | 18.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 8.6% | 1444 г |
| Медь, Cu | 95.84 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.9% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Никель, Ni | 8.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16272 г |
| Фтор, F | 17.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22753 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.6% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.2023 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5932 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.972 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.5% | 105% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.822 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 48.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 6.11 составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 6.11
Салат 6.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,4 %, витамином E - 23,1 %, кремнием - 56,6 %, кобальтом - 41,4 %
Чем полезен Салат 6.11
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной с куриной грудкой
- Кола
- Овощной суп
- Соус чесночный на йогурте
- Вино Изабелла
- Борщ с уткой
- Запеканка из брокколи с кур.грудкой
- Суп лапша
- Грудка с соусом
- Био йогурт с вишней
- Творог Родные луга
- Паштет из ливера
- Шоколад trilogia
- Фарш грудка/говядина
- Шоколад trilogia
- Зефир со сливочным вкусом
- Вермишелевый суп
- Куриные пупочки
- Булугур вареный
- Шампиньоны закусочные
- Сырники
- Мясо по-французски с картофелем
- Dopamin drink
- Салат с говядиной
- Камбуча с лавандой
- Нутоблин
- Velle миндальное
- СМУЗИ ЗЕЛЁНЫЙ
- Геркулесовая каша с яблоками, мёдом и грецкими орехами [Перекрёсток]
- Салат вечерний без мяса
- Сырок
- Куриное бедро
- Клубничное желе
- Наггетсы
- Суп из перепелки Изnutri
- Геркулес на молоке с 90 г сывороточного белка
- Фрикасе
- Макароны по флотски
- Тесто пшеничное на закваске левито мадре
- Курица со стручковой фасолью
- Запеканка с курицей и грибами
- Холодец из курицы «Гиперглобус»
- Карп тушеный с овощами
- Винегрет
- Манго сушеное без сахара
- Стейк мачете
- Рулет куриный «Мяснов»
- Коин с малиной и личи
- Кисель очищающий
- Кабачковые оладьи F
- Коин с чёрной смородиной и тимьяном
- перепечки рыба - яйцо
- Купаты по-царски «Мяснов»
- Коин с арахисом и васаби
- Ширатаки с консервой
- перепечки картофель - сыр
- Овощное рагу «Гиперглобус»
- Молоко кокосовое
- Зонтики жаренные
- Плов с курицей
- Горбуша моя
- Котлета индейка курица
- Салат из помидора и огурца со сметаной
- Velades хек
- Котлеты курица лук яйцо
- Салат из свежей капусты
- Сыр фитнес
- Котлеты из щуки
- Творожная Масса с шоколадной крошкой
- Витки из ветчины «Гиперглобус»
- Булочки на льне и кунжуте
- Пп трайфлы
- Пирожки "О" (тесто на кефире, фарш о жареный)
- Сыр гауда 28% גבינת גאודה euro
- Мука зеленого банана EAT VEGAN
- Вафли "Ювелирные"
- Сосиски рубленные
- Сыр плавленный роклер
- Печенье из муки зеленого банана
- Блинчики
- Крохмал
- Соя
- Магний Хелат | Magnesium Complex
- Брауни с вишней
- Тайские рыбные биточки с соусом лемонграсс и рис отварной
- Пирог с курицей и грибами
- Тыквенный крем-суп с индейкой
- Мирин
- Крем мед
- Макароны по-флотски
- Терияки
- Салат с курицей и огурцами
- Десерт вишня кола
- Noodles di riso cotti
- Мисо рамен
- Макаронные изделия без глютена: ракушки кукуруза
- Фрикадельки Валя
- Десерт творожный с какао
- Noodles di riso con piselli
- Thunfisch Filets Naturale ohne Öl - Rio
Метки: Как приготовить Салат 6.11, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 6.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
