Рецепт Морковь по-корейски ПП рецепт 06.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по-корейски ПП рецепт 06.11.24
| Морковь | 1056 г |
| Чеснок | 40 г |
| Оливковое масло | 69 г |
| Уксус столовый 9% | 30 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода | 334 г |
| Перец Красный Сладкий Молотый [Fine Life] | 1 г |
| Перец Чёрный Молотый [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски ПП рецепт 06.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.7% | 1244 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1342.7 мкг | 900 мкг | 149.2% | 199.2% | 67 г |
| бета Каротин | 8.056 мг | 5 мг | 161.1% | 215.1% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.118 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 5.3% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 7.2% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 12.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8097 мг | 20 мг | 4% | 5.3% | 2470 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.04 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.5% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3765 г |
| Кремний, Si | 16.848 мг | 30 мг | 56.2% | 75% | 178 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 8.9% | 1501 г |
| Натрий, Na | 310.13 мг | 1300 мг | 23.9% | 31.9% | 419 г |
| Сера, S | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13831 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 6.7% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 498.71 мг | 2300 мг | 21.7% | 29% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3255 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 22.6% | 593 г |
| Литий, Li | 4.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 15.251 мкг | 70 мкг | 21.8% | 29.1% | 459 г |
| Никель, Ni | 4.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6852 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2992 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.609 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.935 г | min 16.8 г | 17.5% | 23.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски ПП рецепт 06.11.24 составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ ПП РЕЦЕПТ 06.11.24
Морковь по-корейски ПП рецепт 06.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 149,2 %, бэта-каротином - 161,1 %, кремнием - 56,2 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 21,8 %
Чем полезен Морковь по-корейски ПП рецепт 06.11.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик глазированный кокос SNEX
- Печенье «Семечковое»
- Моцарела
- Майонез саратовский правансаль
- Asiago
- Мюсли ясно солнышко
- Утка в белом соусе.
- Запеканка куриная
- Капричоза 23 см
- Пектиновое варенье из черешни
- Овсяная каша на подсластителе
- Йогурт питьевой безлактозный с наполнением клубника
- Кумкват
- Салат щетка
- Кето брауни в микроволновке
- Картофельные вафли Б. О. Г.
- Сыр в мультиварке - заготовка из молока 1,5 % и обезжиренного творога
- pin up lab
- Паэлья с курицей Жизньмарт
- Батат фри с сырным соусом «Есть Горячее»
- Паста творожная с шоколадом красмол
- паштет вкусвилл
- Сырники
- Слоеные рулетики с сыром
- Маффин
- Творожная масса 4% с сахаром и изюмом
- Тефтели с рисом в подливке
- Творог 5%
- Пирожок с яйцом и зеленым луком 65 г
- Суп-пюре из тыквы
- Крем-суп с лесными грибами
- Скумбрия атантическая в томатном соусе
- Yogur Coco Ametller Origen
- Тушёная капуста с курицей (копия) (копия)
- Курица отварная, обжаренная
- White mocha Starbucks
- Пирог с горбушей?
- Овощной суп
- Каша манная на молоке
- Салат свекла и фасоль
- Овсянка с бананом без сахара
- Бедро цыплёнка
- Компот из сухофруктов
- ☰ Паста шоколадная сырная #05-б [сыр мягкий/кокосовая/вода/пектин]
- Сырники Жени
- Цезарь
- Блинчики шпинатные с куриным жульеном
- Шавуха
- Крем-суп из брокколи с гренками
- Панкейк
- Конвертики из пекинской капусты с телятиной по-азиатски
- Желе из каркаде
- Винегрет
- Домашние куриные колбаски
- Брюссельская капуста тушеная в соусе
- Пицца белковая
- Сосиски куриные
- Чипсы из мяса кур
- Квашеная капуста
- Кисель ягодный
- Творожная запеканка
- Сорбет с лимоном и цедрой, 75г [ВВ]
- Яичница в лаваше "Волшебный завтрак"
- Шаурма с курицей
- Яичные маффины с овощами
- Паштет из куриной печени со сметаной
- Йогурт с клубникой
- Банановый творожный пирог
- Молоко ореховое (фундук) LIDL
- Мой пшеничный хлеб
- Крем-суп из индейки
- Рийет из скумбрии
- Фрикадельки, запеченные с тыквой и картофелем
- Шея отв
- Филе судака под овощной шубкой
- Чай, молочный улун
- Морс из облепихи
- Мусс рисовый молочный
- Желе из ряженки и кокосового молока
- Кэроб без обжарки
- Оладьи из цукини
- Яндекс Лавка салат Витаминный «Как вкусно»
- Яйцо пашот
- Бифарше
- Мука 7 злаков
- Крем-суп из цветной капусты
- Whey Protein
- Яндекс лавка Шницель куриный с картофельным пюре «Из Лавки»
- Морковные пп конфеты
- Пирог из яблок
- Макароны с овощами и индейкой
- Салат с фасолью и тунцом
- Яндекс Лавка Лапша Удон с курицей и овощами «Из Лавки»
- Пирог с курицей и картошкой
- Салат с консервированным тунцом
- Кекс морковный
- Рулет из курочки с песто и сыром
- Телятина разварная в сливочно соусе
- Печенька с зефиром протеиновая
- Картофельное пюре
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски ПП рецепт 06.11.24, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски ПП рецепт 06.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
