Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы
| Тыква (Варка без слива) | 167 г |
| Картофель (Варка без слива) | 113 г |
| Морковь (Варка без слива) | 65 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 39 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 6 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 19 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.3% | 1120 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.1 мкг | 900 мкг | 27.9% | 38.5% | 358 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 40.9% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.797 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 6900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 4.4% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 9% | 1550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6574 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 3042 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.86 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.9% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3283 г |
| Кремний, Si | 10.424 мг | 30 мг | 34.7% | 47.9% | 288 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Натрий, Na | 176.11 мг | 1300 мг | 13.5% | 18.6% | 738 г |
| Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5258 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 279.94 мг | 2300 мг | 12.2% | 16.9% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4306 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 22.9% | 602 г |
| Литий, Li | 7.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Медь, Cu | 82.51 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.5% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.6% | 1618 г |
| Никель, Ni | 1.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8192 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4704 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.246 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,9 %, бэта-каротином - 29,6 %, кремнием - 34,7 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем-суп с лесными грибами
- Скумбрия атантическая в томатном соусе
- Yogur Coco Ametller Origen
- Тушёная капуста с курицей (копия) (копия)
- Курица отварная, обжаренная
- White mocha Starbucks
- Пирог с горбушей?
- Овощной суп
- Каша манная на молоке
- Салат свекла и фасоль
- Овсянка с бананом без сахара
- Бедро цыплёнка
- Компот из сухофруктов
- ☰ Паста шоколадная сырная #05-б [сыр мягкий/кокосовая/вода/пектин]
- Сырники Жени
- Цезарь
- Блинчики шпинатные с куриным жульеном
- Шавуха
- Крем-суп из брокколи с гренками
- Панкейк
- Конвертики из пекинской капусты с телятиной по-азиатски
- Желе из каркаде
- Винегрет
- Домашние куриные колбаски
- Брюссельская капуста тушеная в соусе
- Пицца белковая
- Сосиски куриные
- Чипсы из мяса кур
- Квашеная капуста
- Кисель ягодный
- Творожная запеканка
- Сорбет с лимоном и цедрой, 75г [ВВ]
- Яичница в лаваше "Волшебный завтрак"
- Шаурма с курицей
- Яичные маффины с овощами
- Паштет из куриной печени со сметаной
- Йогурт с клубникой
- Банановый творожный пирог
- Молоко ореховое (фундук) LIDL
- Мой пшеничный хлеб
- Крем-суп из индейки
- Рийет из скумбрии
- Фрикадельки, запеченные с тыквой и картофелем
- Шея отв
- Филе судака под овощной шубкой
- Чай, молочный улун
- Морс из облепихи
- Мусс рисовый молочный
- Желе из ряженки и кокосового молока
- Кэроб без обжарки
- Оладьи из цукини
- Яндекс Лавка салат Витаминный «Как вкусно»
- Яйцо пашот
- Бифарше
- Мука 7 злаков
- Крем-суп из цветной капусты
- Whey Protein
- Яндекс лавка Шницель куриный с картофельным пюре «Из Лавки»
- Морковные пп конфеты
- Пирог из яблок
- Макароны с овощами и индейкой
- Салат с фасолью и тунцом
- Яндекс Лавка Лапша Удон с курицей и овощами «Из Лавки»
- Пирог с курицей и картошкой
- Салат с консервированным тунцом
- Кекс морковный
- Рулет из курочки с песто и сыром
- Телятина разварная в сливочно соусе
- Печенька с зефиром протеиновая
- Картофельное пюре
- Криль сливочная
- Творог 9%
- Омлет со цветной капустой
- Яблоко печеное курагой
- Яндекс Лавка Плов с курицей «Из Лавки»
- Омлет с тунцом, сладким перцем, кукурузой и зелёным горошком
- Рис с овощами
- Вафли какао
- Куриный рулет с курагой и черносливом
- Джерки из индейки
- Соте из овощей
- Оладьи на мягком твороге
- Рулет мозайка
- Армянский хлеб ромашка
- Овсянная пицца
- Свинина отборная
- Самокат Мед Акациевый
- Творожный сыр БОНФЕСТО
- Печенье Digestive Oaty
- Сыр Фитнес безлактозный Зелёная Линия
- Варенец с кофе
- Перепечи с картошкой
- Тефтели Никита
- Салат рис и курица
- Говядина по-сычуаньски
- Яичница с индейкой и помидорами
- Пышка с пудрой
- Альфредо
- Учпочмак
- Творожная запеканка маленькая
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Брауни из яблок
162.8
5.4
10.3
11.7
6
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
