Рецепт Творожный манник с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный манник с грушей
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 77 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Кукурузная Манка [Garnec] | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Груша | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный манник с грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13% | 691 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 9.9% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.005 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 16.8% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.7% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0493 мг | 20 мг | 10.2% | 9.2% | 976 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.62 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1701 г |
| Кремний, Si | 2.521 мг | 30 мг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2651 г |
| Натрий, Na | 44.24 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2939 г |
| Сера, S | 109.74 мг | 1000 мг | 11% | 9.9% | 911 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 11.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 68.06 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 6.571 мкг | 10 мкг | 65.7% | 59% | 152 г |
| Литий, Li | 1.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 5.808 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.5% | 1205 г |
| Никель, Ni | 7.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.921 мкг | 55 мкг | 27.1% | 24.3% | 369 г |
| Стронций, Sr | 35.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.974 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.992 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.601 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный манник с грушей составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.4 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ МАННИК С ГРУШЕЙ
Творожный манник с грушей богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином H - 11,9 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 65,7 %, селеном - 27,1 %
Чем полезен Творожный манник с грушей
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе куриное на пору
- Краффин Лайм-малина
- Кальцемин
- Стручковая фасоль жаренная с шампиньонами
- Белковый блин с бананом
- Продукт кисломолочный IMMUNO
- Капучино
- Суп-пюре из тыквы
- Кабачковый блин
- Запеченное авокадо с яйцом и кальмарами
- Цукини с томатом и сыром моцарелла
- Мука из бурого риса Гарнец
- Пирожное Корзиночка
- Warzywa na patelnię po polski (Mroźna kraina) ✓
- Летняя смесь овощей
- Конфеты зубео
- Винегрет
- Фрайпики мини-сосиски в тесте
- Рисовая лапша с креветками и соусом песто
- Зелёный чай в капсулах
- Д3 2000ме+К2 (Эвалар)
- Гуляш говядина
- Хлеб
- Подлива из овощей и тофу
- Сладости мучные лакомка шоколад
- Горбуша холодного копчения
- Броколи с фаршем
- Чипсы Мандарин
- Крем-сыр простой (копия)
- Драники картофельные)) (копия)
- Салат свежий
- Риет из шпрот с яйцом
- Нежная корица
- хрутка
- Суп гороховый с копченостями
- Торт из печени (копия)
- даёжь
- Паста с креветками и цуккини
- Круассан миндальный
- сыр рассольный -брынза
- Tofu geräuchert (schnittfest)
- Солянка
- Морс б-р кл чер
- Салат из свеклы и брынзы
- Рис с овощами
- Фрикадельки с рисом
- Рыбная запеканка
- Mayo соус
- Тыквенные конфеты
- миндальное масло
- Солянка
- сардина в масле
- Коул слоу
- Шоколад Апероль Спритц
- макароны челентани 297
- Шаурма помидор курица капуста сметана
- Витамин д
- Творожная запеканка
- Пицца из цукини с лососем
- Скрэмбл с томатным соусом
- Салата кальмаровый (2 порции)
- Хот-дог Болоньезе
- Какао напиток
- Гречка с тушенкой МОЯ
- Обед
- Лаваш армянский
- Греча с маслом
- Рис с курицей в духовке
- Наполеон протеиновый
- Грудка курная отварная
- Ножки кролика в духовке
- Котлеты из мяса птицы
- Домашняя гранола
- Карбонат
- Пиво Балтика 0
- Зеленые помидоры по-корейски
- Салат с рукколой и помидорами
- Виноград
- Вареники (с мясом и капустой) [ Искра ]
- Щи
- Карась вяленный
- 2024_11_07 !вареники
- Куриная голень с цветной капустой запечённая в духовке
- Греческий салат
- 07,11,24 Уха
- Чипсы с креветкой
- Вино малиновое
- Хлеб столичный
- Курица в сливках
- Гречка с маслом
- Котлета "Пожарская"
- Ореховая смесь с шоколадом
- Рыба в омлете
- Малина замороженная
- Хашбраун (вкус вилл)
- Сыр ТИЛЬЗИТЕР 50 % Cheesburg
- Мед розмариновый
- Суп фасолевый
- Чизкейк десерт творожный Апельсиновый
- Котлеты с пекинкой
Метки: Как приготовить Творожный манник с грушей, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный манник с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
