Рецепт Блины протеиновые из рисовой муки на пахте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины протеиновые из рисовой муки на пахте

Пахта 1% жирности, сквашенная	155 г
Яичный белок куриный (Запекание)	50 г
Подсолнечное масло	3 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	10 г
Семена льна	5 г
Смесь для приготовления протеиновых оладий и блинов с рисовой мукой и клубникой	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины протеиновые из рисовой муки на пахте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.3 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1120 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	9.2%	724 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	7.1%	933 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	3.9%	1698 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	2%	3323 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	11.967 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	4.5%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	7.9%	841 г
Витамин В4, холин	19.07 мг	500 мг	3.8%	2.5%	2622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	2.9%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	11.816 мкг	400 мкг	3%	2%	3385 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	2.9%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.2%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.801 мг	15 мг	12%	8%	833 г
бета Токоферол	0.043 мг	~
гамма Токоферол	0.38 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	3.346 мкг	50 мкг	6.7%	4.5%	1494 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4303 мг	20 мг	7.2%	4.8%	1398 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	1.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.15 мг	2500 мг	3.8%	2.5%	2627 г
Кальций, Ca	77.84 мг	1000 мг	7.8%	5.2%	1285 г
Кремний, Si	0.294 мг	30 мг	1%	0.7%	10204 г
Магний, Mg	31.07 мг	400 мг	7.8%	5.2%	1287 г
Натрий, Na	52.76 мг	1300 мг	4.1%	2.7%	2464 г
Сера, S	62.83 мг	1000 мг	6.3%	4.2%	1592 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	7.6%	875 г
Хлор, Cl	90.33 мг	2300 мг	3.9%	2.6%	2546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.4 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	3.09 мкг	~
Железо, Fe	0.385 мг	18 мг	2.1%	1.4%	4675 г
Йод, I	6.48 мкг	150 мкг	4.3%	2.9%	2315 г
Кобальт, Co	0.892 мкг	10 мкг	8.9%	5.9%	1121 г
Литий, Li	0.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.1215 мг	2 мг	6.1%	4.1%	1646 г
Медь, Cu	105.03 мкг	1000 мкг	10.5%	7%	952 г
Молибден, Mo	4.301 мкг	70 мкг	6.1%	4.1%	1628 г
Никель, Ni	5.294 мкг	~
Олово, Sn	8.55 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	6.441 мкг	55 мкг	11.7%	7.8%	854 г
Стронций, Sr	10.69 мкг	~
Титан, Ti	1.03 мкг	~
Фтор, F	14.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27137 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	2.3%	2874 г
Цинк, Zn	0.5351 мг	12 мг	4.5%	3%	2243 г
Цирконий, Zr	6.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.557 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	29.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	19.632 мг	~
Кампестерол	0.827 мг	~
Стигмастерол	0.202 мг	~
бета Ситостерол	3.86 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.571 г	min 16.8 г	9.4%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.318 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.155 г	от 11.2 до 20.6 г	19.2%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.634 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.428 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блины протеиновые из рисовой муки на пахте составляет 150,3 кКал.

Порция = 272 гр (408.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.3 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПРОТЕИНОВЫЕ ИЗ РИСОВОЙ МУКИ НА ПАХТЕ

Блины протеиновые из рисовой муки на пахте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином E - 12 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Блины протеиновые из рисовой муки на пахте

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины протеиновые из рисовой муки на пахте, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины протеиновые из рисовой муки на пахте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка с овощами

Автор Анастасия Миронова

Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком

Шампиньоны маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе