Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис отварной | 300 г |
Молоко питьевое пастеризованное 2,5% Нежинская МФ | 700 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.4% | 2009 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.769 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 52016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1335 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 14981 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.21 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.3% | 59382 г |
Кальций, Ca | 2.45 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
Кремний, Si | 4.047 мг | 30 мг | 13.5% | 19.9% | 741 г |
Магний, Mg | 2.32 мг | 400 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Натрий, Na | 94.74 мг | 1300 мг | 7.3% | 10.8% | 1372 г |
Сера, S | 2.54 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 1.2% | 12698 г |
Хлор, Cl | 146.29 мг | 2300 мг | 6.4% | 9.4% | 1572 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
Медь, Cu | 10.92 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9158 г |
Молибден, Mo | 0.405 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 17284 г |
Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9002 г |
Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15203 г |
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.0589 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 20374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая МОЯ составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.8 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|