Рецепт Посадка тест. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Посадка тест

Сметана 25% жирности	200 г
Эритрит(Эритритол)	50 г
Фундук	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Посадка тест".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	438.7 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	384 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.5%	1551 г
Жиры	43.2 г	56 г	77.1%	17.6%	130 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	0.7%	3085 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.8%	2857 г
Вода	42.1 г	2273 г	1.9%	0.4%	5399 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	281.6 мкг	900 мкг	31.3%	7.1%	320 г
Ретинол	0.262 мг	~
альфа Каротин	0.231 мкг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	0.6%	4032 г
Лютеин + Зеаксантин	7.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.2%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	2.3%	1011 г
Витамин В4, холин	194.28 мг	500 мг	38.9%	8.9%	257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.532 мг	5 мг	10.6%	2.4%	940 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	1.7%	1325 г
Витамин В9, фолаты	21.769 мкг	400 мкг	5.4%	1.2%	1837 г
Витамин В12, кобаламин	0.554 мкг	3 мкг	18.5%	4.2%	542 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9474 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	0.5%	4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.079 мг	15 мг	13.9%	3.2%	722 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	5.538 мкг	50 мкг	11.1%	2.5%	903 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	0.6%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.0615 мг	20 мг	5.3%	1.2%	1884 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.15 мг	2500 мг	8.2%	1.9%	1213 г
Кальций, Ca	138 мг	1000 мг	13.8%	3.1%	725 г
Магний, Mg	24.85 мг	400 мг	6.2%	1.4%	1610 г
Натрий, Na	53.85 мг	1300 мг	4.1%	0.9%	2414 г
Сера, S	48.42 мг	1000 мг	4.8%	1.1%	2065 г
Фосфор, P	114.6 мг	800 мг	14.3%	3.3%	698 г
Хлор, Cl	93.85 мг	2300 мг	4.1%	0.9%	2451 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.823 мг	18 мг	4.6%	1%	2187 г
Йод, I	10.77 мкг	150 мкг	7.2%	1.6%	1393 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	1%	2165 г
Марганец, Mn	0.4796 мг	2 мг	24%	5.5%	417 г
Медь, Cu	163.46 мкг	1000 мкг	16.3%	3.7%	612 г
Молибден, Mo	7.692 мкг	70 мкг	11%	2.5%	910 г
Селен, Se	0.646 мкг	55 мкг	1.2%	0.3%	8514 г
Фтор, F	21.54 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18570 г
Цинк, Zn	0.5577 мг	12 мг	4.6%	1%	2152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.285 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.353 г	от 0.9 до 3.7 г	39.2%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.064 г	от 4.7 до 16.8 г	43.9%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	166.15 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.538 мг	~
Стигмастерол	0.077 мг	~
бета Ситостерол	7.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	23.266 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.173 г	min 16.8 г	90.3%	20.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.493 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.409 г	от 11.2 до 20.6 г	21.5%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.603 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Посадка тест составляет 438,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	438.7 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	43.2 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	42.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСАДКА ТЕСТ

Посадка тест богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,3 %, холином - 38,9 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином E - 13,9 %, витамином H - 11,1 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 14,3 %, марганцем - 24 %, медью - 16,3 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Посадка тест

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Посадка тест, калорийность 438,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Посадка тест, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2025-06-02

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

2025-06-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бешамель без бешамеля

Вареная колбаса домашняя

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе