Рецепт Салат с крабовым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовым мясом

Яйцо куриное вареное вкрутую	153 г
Шампиньоны жареные (мои)	0 г
Огурец парниковый	75 г
Помидор (томат), грунтовый	0 г
Салат (латук)	0 г
Лук зеленый (перо)	42 г
Перец сладкий красный	0 г
Крабовое Мясо [Эконом Маркет]	180 г
Сыр Плавленый Янтарь Карат	0 г
Морковь по-Корейски	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовым мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.9 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1101 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.3%	1027 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	12.2%	538 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	2.3%	2844 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.1%	3105 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101 мкг	900 мкг	11.2%	7.3%	891 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.9%	3401 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	5.8%	1139 г
Витамин В4, холин	63.63 мг	500 мг	12.7%	8.3%	786 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	5.4%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2%	3390 г
Витамин В9, фолаты	4.997 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8005 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	3.3%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	2%	3309 г
Витамин D, кальциферол	0.582 мкг	10 мкг	5.8%	3.8%	1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.027 мг	15 мг	13.5%	8.8%	740 г
Витамин Н, биотин	5.222 мкг	50 мкг	10.4%	6.8%	957 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	6.7%	968 г
Витамин РР, НЭ	1.4098 мг	20 мг	7%	4.6%	1419 г
Ниацин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.08 мг	2500 мг	3.9%	2.6%	2575 г
Кальций, Ca	105.88 мг	1000 мг	10.6%	6.9%	944 г
Кремний, Si	6.154 мг	30 мг	20.5%	13.4%	487 г
Магний, Mg	10.12 мг	400 мг	2.5%	1.6%	3953 г
Натрий, Na	232.46 мг	1300 мг	17.9%	11.7%	559 г
Сера, S	70.26 мг	1000 мг	7%	4.6%	1423 г
Фосфор, P	144.4 мг	800 мг	18.1%	11.8%	554 г
Хлор, Cl	305.05 мг	2300 мг	13.3%	8.7%	754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	0.69 мкг	~
Железо, Fe	0.863 мг	18 мг	4.8%	3.1%	2086 г
Йод, I	4.65 мкг	150 мкг	3.1%	2%	3226 г
Кобальт, Co	2.815 мкг	10 мкг	28.2%	18.4%	355 г
Литий, Li	0.371 мкг	~
Марганец, Mn	0.0303 мг	2 мг	1.5%	1%	6601 г
Медь, Cu	37.01 мкг	1000 мкг	3.7%	2.4%	2702 г
Молибден, Mo	2.709 мкг	70 мкг	3.9%	2.6%	2584 г
Никель, Ni	0.143 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	8.764 мкг	55 мкг	15.9%	10.4%	628 г
Стронций, Sr	1.54 мкг	~
Фтор, F	21.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	1.8%	3731 г
Цинк, Zn	0.6899 мг	12 мг	5.7%	3.7%	1739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.689 г	от 4.7 до 16.8 г	57.2%	37.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	142.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.397 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.264 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.71 г	min 16.8 г	16.1%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.952 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.957 г	от 11.2 до 20.6 г	26.4%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.308 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабовым мясом составляет 152,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМ МЯСОМ

Салат с крабовым мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, холином - 12,7 %, витамином E - 13,5 %, кремнием - 20,5 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Салат с крабовым мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крабовым мясом, калорийность 152,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовым мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе