Рецепт Фасолевый суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп.
| Перец сладкий красный (Жарка) | 116 г |
| Вода | 500 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), грунтовый | 165 г |
| Фасоль Красная Натуральная | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 58 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 36% | 541 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 28.4% | 684 г |
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 30.7% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.7 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.09 мг | 90 мг | 19% | 37% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2542 мг | 20 мг | 1.3% | 2.5% | 7868 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.68 мг | 2500 мг | 3% | 5.8% | 3348 г |
| Кальций, Ca | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16949 г |
| Кремний, Si | 2.969 мг | 30 мг | 9.9% | 19.3% | 1010 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 2.9% | 6472 г |
| Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 61033 г |
| Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 24876 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 2.1% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 16.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 2.7% | 7407 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 30% | 651 г |
| Литий, Li | 8.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 5089 г |
| Медь, Cu | 34.45 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.6% | 2903 г |
| Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.9% | 2176 г |
| Никель, Ni | 2.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8651 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.0995 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12060 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.227 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп. составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП.
Фасолевый суп. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 19 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Фасолевый суп.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем творожный взбитый с ванилью
- Суп фо бо
- Seld&shuba 10.11.24
- Капустный омлет
- Прованские травы «Восточный гость»
- Грибной с геркулесом
- Торт (медовый классический) [ Сладкое желание ]
- Овсяное печенье с изюмом
- Гречневая запеканка
- Вафли из цветной капусты
- Протеиновый пирог с яблоками и лимоном
- Сэндвич Атлантический
- Ттте
- Суп-пюре тыквенный с пшёнными хлопьями
- Сырники
- Салат с тунцом, зелёным горошком и пекинской капустой
- Болоньезе
- Филе бедра курицы
- Майонез
- Гуляш из говядины
- Куриная грудка отварная в фольге
- Грудка с овощным рагу
- Лук красный1
- Киви сушеное
- Запеканка творожная с черносливом
- Салат картофель, грибы, курогрудь
- Творог обезжиренный (Лента)
- Плов из курицы с рисом басмати
- Латте
- Булгур с киноа
- Суа тыква пюре
- Томат Черри1
- Крекер с кусочками овощей Вей Лонг
- Gorilla Bubble Gum
- Сыр Edam
- Яичница с помидорами
- Сыр Лёгкий (Лента)
- Кекс печёночный мой
- Дори рыба
- Икра кабачковая моя
- MACARONS
- Мармеладки мини ассорти
- Картофельное пюре
- Сырники 1011
- Хумус тыквенный
- Рыба дори запеченная
- Ленивые голубцы 21.08.24 (копия)
- Батончик protein natural bar BOMBBAR cheesecake
- Капуста тушенная в микроволновке
- Double steamed black beans
- Компот из сухофруктов с сахаром
- Омлет со цветной капустой запекание
- Суперкид Йогурт ваниль с печеньем с какао
- Салат Мореходка
- Podmáslí kysané
- Подливка с курицей и грибами
- печеньки 1011
- Запенка творожно, не творожная
- Онигири
- Салат с красной рыбой и авокадо
- Пицца на творожном тесте
- Кекс с тыквой
- Мясо бройлеров: набор частей тушки
- Сосиски "Стародворье" Мясинские с сыром
- Овсяные хлопья "экстра 3" 500г
- Геркулесовая
- Овсянка с подсолнечником и вишней, 500г
- Витамин Е
- Суп сливочный куриный
- Пирог с повидлом
- Крупа гречневая "Купеческая" ядрица 800г
- Котлеты пожарские Абакан
- Филадельфия Mad Chicken
- Сырники 5%
- Икра из морских водорослей vegan
- Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
- Зубатка
- Бантики яндекс
- Индейка по-мексикански
- Суп гороховый 10.11.24
- Отломи
- Бантики Яндекс вареные
- Обед без супа кебаб
- Печенье с кальцием
- Пирожки из слоёного теста дрож с курицей и картофелем
- Чеснок черный
- Драники (Н.Л.А.)
- Пицца на слоеном тесте
- Шаверма стандарт
- Фунчоза с курицей в соусе терияки
- Творог Лужайкино 5% (Н.Л.А.)
- Хлеб кето льняной
- Картошка с куриным бедром
- Растворимый кофе. Latte Al Caramello
- Салат с огурцов
- Салат с говядиной перцем и оуком
- терияки
- Куриные котлеты рубленные
- Дамплинги королевские с креветками
- творог 5%
Метки: Как приготовить Фасолевый суп., калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
