Рецепт Рис феникс, зеленый горошек и молодая кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис феникс, зеленый горошек и молодая кукуруза

Смесь Риса Феникс [Националь]	200 г
Молодая Кукуруза [Bonduelle]	125 г
Горошек Зелёный [Globus]	125 г
Соевый Соус Классический [San Bonsai]	20 г
Вода	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис феникс, зеленый горошек и молодая кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.5 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1290 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.3%	2303 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.2%	6222 г
Углеводы	26.9 г	219 г	12.3%	9.4%	814 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	2.3%	3299 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.25 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Магний, Mg	0.28 мг	400 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Натрий, Na	0.25 мг	1300 мг			520000 г
Сера, S	0.28 мг	1000 мг			357143 г
Хлор, Cl	0.39 мг	2300 мг			589744 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	0.17 мкг	1000 мкг			588235 г
Молибден, Mo	0.443 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	15801 г
Фтор, F	27.69 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14446 г

Энергетическая ценность Рис феникс, зеленый горошек и молодая кукуруза составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.5 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	26.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис феникс, зеленый горошек и молодая кукуруза, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис феникс, зеленый горошек и молодая кукуруза, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе