Рецепт Кекс (яблоки из компота). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс (яблоки из компота)

Яблочное Пюре [Бабушкино Лукошко]	350 г
Оливковое масло	80 г
Сахар песок	150 г
Яичный белок куриный (Запекание)	3 Штука
Манная крупа (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Грецкий орех	80 г
Корица, молотая	4 г
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс (яблоки из компота)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356.7 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.2%	1246 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	7.8%	361 г
Углеводы	45.5 г	219 г	20.8%	5.8%	481 г
Углеводы (общие)	26.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.8%	1000 г
Вода	33.6 г	2273 г	1.5%	0.4%	6765 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.607 мкг	~
Ликопин	0.071 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.045 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.4%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.4%	1957 г
Витамин В4, холин	18.72 мг	500 мг	3.7%	1%	2671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	1.2%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	1.7%	1667 г
Витамин В9, фолаты	11.766 мкг	400 мкг	2.9%	0.8%	3400 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.884 мг	15 мг	12.6%	3.5%	796 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3546 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	1.4%	1967 г
Витамин РР, НЭ	1.6628 мг	20 мг	8.3%	2.3%	1203 г
Ниацин	0.531 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.99 мг	2500 мг	4.2%	1.2%	2404 г
Кальций, Ca	20.89 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4787 г
Кремний, Si	7.138 мг	30 мг	23.8%	6.7%	420 г
Магний, Mg	17.88 мг	400 мг	4.5%	1.3%	2237 г
Натрий, Na	23.41 мг	1300 мг	1.8%	0.5%	5553 г
Сера, S	52.57 мг	1000 мг	5.3%	1.5%	1902 г
Фосфор, P	62.3 мг	800 мг	7.8%	2.2%	1284 г
Хлор, Cl	28.22 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	280 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Ванадий, V	33.13 мкг	~
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	1.1%	2582 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	13158 г
Кобальт, Co	3.982 мкг	10 мкг	39.8%	11.2%	251 г
Литий, Li	0.264 мкг	~
Марганец, Mn	0.4281 мг	2 мг	21.4%	6%	467 г
Медь, Cu	86.73 мкг	1000 мкг	8.7%	2.4%	1153 г
Молибден, Mo	4.639 мкг	70 мкг	6.6%	1.9%	1509 г
Никель, Ni	19.628 мкг	~
Олово, Sn	1.42 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	3.636 мкг	55 мкг	6.6%	1.9%	1513 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Титан, Ti	4.09 мкг	~
Фтор, F	71.2 мкг	4000 мкг	1.8%	0.5%	5618 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5208 г
Цинк, Zn	0.4913 мг	12 мг	4.1%	1.1%	2442 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.316 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.343 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.841 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.749 г	от 0.9 до 3.7 г	83.2%	23.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.391 г	от 4.7 до 16.8 г	93.4%	26.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.122 мг	~
бета Ситостерол	9.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.133 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.629 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.358 г	~
20:0 Арахиновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.681 г	min 16.8 г	45.7%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.145 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.151 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.226 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.045 г	от 11.2 до 20.6 г	45%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.264 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.668 г	~

Энергетическая ценность Кекс (яблоки из компота) составляет 356,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356.7 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	45.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	33.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС (ЯБЛОКИ ИЗ КОМПОТА)

Кекс (яблоки из компота) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,6 %, кремнием - 23,8 %, кобальтом - 39,8 %, марганцем - 21,4 %

Чем полезен Кекс (яблоки из компота)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс (яблоки из компота), калорийность 356,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс (яблоки из компота), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе