Рецепт Суп рыбный 16.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный 16.11
| Набор для Ухи из Лососевых Рыб [Лента] | 200 г |
| Картофель | 420 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 140 г |
| Лимон | 20 г |
| Чеснок | 20 г |
| Томатная Паста Помидорка | 50 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 16.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.4% | 1599 г |
| альфа Каротин | 231.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 25.4% | 898 г |
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.41 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 13.5% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4779 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4185 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.5% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7616 г |
| Кремний, Si | 10.282 мг | 30 мг | 34.3% | 78.5% | 292 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 4.3% | 5222 г |
| Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18233 г |
| Сера, S | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8326 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 5% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 14.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 30.4% | 750 г |
| Литий, Li | 15.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 7.3% | 3101 г |
| Медь, Cu | 39.29 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.9% | 2545 г |
| Молибден, Mo | 3.756 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.4% | 1864 г |
| Никель, Ni | 1.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.91 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 7.3% | 3152 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 11.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8608 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 16.11 составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 16.11
Суп рыбный 16.11 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 34,3 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Суп рыбный 16.11
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво Таркос Безумный шляпник светлое фильтрованное 4,2 %
- Соус томатный балоньезе магнит
- Холодец Говяжий
- Салат рыбный 16.11
- Масло кокосовое
- Зажарка с
- Сыр Монастырский
- Торт мкдлво-сметанный
- Салат с тунцом
- Мороженое пломбир «Классический»
- Курица запеченная вся 16.11
- Омега3
- Капуста с картошкой тушеные
- Фруктовый лед с ароматом манго
- Чёрное пирожное с клюквой,черемухой и миндалем
- Салат с картофелем и охотничьими колбасками
- Салат с огурцом, яйцом и грибами
- Шорли вишневый
- Сибас на гриле
- Сельдь под шубой Вкус Вилл
- Витамин D3 2000ME
- Филе под нежный овощной шубкой с гречей
- Оладьи из кабачков с вегафаршем
- Пицца Классическая
- Котлета домашняя с картофелем (мама)
- Салат с рукколой
- Курица в сметане
- Курица в сметане
- Бигус
- Запеканка - грушевый штрудель с миндалем
- Цинк + Витамин C
- ПП -вафли морковные
- Пицца ЛаСкала
- Грибной крем-суп
- Суп овощной
- Грудка куриная в листах магги ЕГ
- Кныш с курицей и картофелем
- Пельмени Сибирские, Митколь, ООО ТД Морозко, г. Новосибирск
- Каша дружба вязкая на воде
- Блинчики мои
- АЕВИТ
- Пельмени Сибирские Митколь
- Белковый бургер
- Шашлык из Филе бедра индейки
- Ундевит
- Жареный рис со свининой и ананасами
- ДюкПицца
- Хинкали с креветками
- Тëплый салат с ростбифом
- Котлеты с ветчиной и сыром
- Вагон роллов
- Blonda Steak Burger
- Помидоры чери
- Смесь семян*
- Булочки 1611
- Камамбер запечëнный
- Жульен из мидий
- Аджика
- Вино сухое
- Филе бедра
- Батончик глазированный вафельный со вкусом Шоколадно-ореховый десерт
- Хлебцы кукурузно рисовы
- Гречневые галеты
- Черничное мороженное
- Котлеты доя бургеров
- Медовик
- ?Масло де олио
- Похудение здоровая кожа News Nutrition
- Запеканка творожная
- Сыр хрустящий моцарелла
- Овсяное мультизлаковое печенье с начинкой яблоко и корица, Хлебный Спас, ООО Диал-К, Калужская область, г. Спас-Деменск
- Лапша из батата в соусе терияки Вкусвилл
- ?Сыр пармезан
- Тыква с мясом
- Каша льняная
- Gocciole Chocolate biscotti
- Хинкалии с говядиной
- Проростки зеленой гречки
- Пельмени без глютена с индейкой
- Квише грибы/шпинат
- Хумус домашний с урбечем тыкв
- Хлеб 16.11.24
- Протеиновый батончик со вкусом карамель
- Тартин зерновой
- Шаверма с бедром
- Пицца сырный цыпленок
- Булка с отрубями
- Киш с курицей и брокколи
- Карамель леденцовая "Smile Candy" микс
- Торт армянская птичка Шобутинская
- Рис с говяд
- Куринные бёдра запечëнные
- Рагу ноябрь 24
- Рис Увелка отварной(слив воды)
- Тофники
- Плов с курицей
- Колбаса салями Богородская
- Солмон с пореем
- Мучачос
- Чипсы Мордовский картофель (сыр), ООО Партнер, Мордовия, Темниковский район, с. Кушки
Метки: Как приготовить Суп рыбный 16.11, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 16.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
