Рецепт Фасоль с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с томатной пастой

Фасоль на воде 945 г
Томатная паста. Консервы 77 г
Сахар песок 16 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Вода водопроводная питьевая 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.8 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1548 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.9% 1027 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 7.3% 1259 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 19.8% 465 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2.7% 3398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 1.8% 4945 г
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 2.1% 4425 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 6.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3% 3000 г
Витамин В4, холин 35.69 мг 500 мг 7.1% 6.5% 1401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 7% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 9.7% 948 г
Витамин В9, фолаты 4.08 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9804 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 4.4% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 1.7% 5597 г
Витамин Н, биотин 0.442 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11312 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.069 мг 20 мг 10.3% 9.5% 967 г
Ниацин 0.743 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 440.96 мг 2500 мг 17.6% 16.2% 567 г
Кальций, Ca 60.23 мг 1000 мг 6% 5.5% 1660 г
Кремний, Si 32.047 мг 30 мг 106.8% 98.2% 94 г
Магний, Mg 39.84 мг 400 мг 10% 9.2% 1004 г
Натрий, Na 384.14 мг 1300 мг 29.5% 27.1% 338 г
Сера, S 58.51 мг 1000 мг 5.9% 5.4% 1709 г
Фосфор, P 173.8 мг 800 мг 21.7% 19.9% 460 г
Хлор, Cl 600.1 мг 2300 мг 26.1% 24% 383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223 мкг ~
Бор, B 170.7 мкг ~
Ванадий, V 66.19 мкг ~
Железо, Fe 2.226 мг 18 мг 12.4% 11.4% 809 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6148 г
Кобальт, Co 8.178 мкг 10 мкг 81.8% 75.2% 122 г
Литий, Li 0.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.4812 мг 2 мг 24.1% 22.2% 416 г
Медь, Cu 240.52 мкг 1000 мкг 24.1% 22.2% 416 г
Молибден, Mo 16.591 мкг 70 мкг 23.7% 21.8% 422 г
Никель, Ni 60.32 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 7.226 мкг 55 мкг 13.1% 12% 761 г
Стронций, Sr 5.23 мкг ~
Титан, Ti 52.25 мкг ~
Фтор, F 72.08 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5549 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 6.4% 1433 г
Цинк, Zn 1.1995 мг 12 мг 10% 9.2% 1000 г
Цирконий, Zr 5.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.398 г ~
Валин 0.398 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.366 г ~
Лейцин 0.619 г ~
Лизин 0.565 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.402 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.626 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.874 г ~
Глицин 0.299 г ~
Глутаминовая кислота 1.112 г ~
Пролин 0.558 г ~
Серин 0.434 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.073 г от 0.9 до 3.7 г 8.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.07 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.075 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасоль с томатной пастой составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Фасоль с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 17,6 %, кремнием - 106,8 %, фосфором - 21,7 %, хлором - 26,1 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 81,8 %, марганцем - 24,1 %, медью - 24,1 %, молибденом - 23,7 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Фасоль с томатной пастой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с томатной пастой, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы