Рецепт Рисовая молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая молочная каша

Рис 30 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 205 г
Вода 213 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая молочная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 558 ккал 1684 ккал 33.1% 5.9% 302 г
Белки 26.2 г 76 г 34.5% 6.2% 290 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 7% 258 г
Углеводы 63.4 г 219 г 28.9% 5.2% 345 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.2% 1538 г
Вода 2.1 г 2273 г 0.1% 108238 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В4, холин 26.54 мг 500 мг 5.3% 0.9% 1884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.5% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.465 мкг 400 мкг 1.6% 0.3% 6187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.2% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.191 мкг 50 мкг 2.4% 0.4% 4198 г
Витамин РР, НЭ 1.1228 мг 20 мг 5.6% 1% 1781 г
Макроэлементы
Калий, K 24.94 мг 2500 мг 1% 0.2% 10024 г
Кальций, Ca 47.48 мг 1000 мг 4.7% 0.8% 2106 г
Кремний, Si 34.024 мг 30 мг 113.4% 20.3% 88 г
Магний, Mg 22.33 мг 400 мг 5.6% 1% 1791 г
Натрий, Na 298.85 мг 1300 мг 23% 4.1% 435 г
Сера, S 28.14 мг 1000 мг 2.8% 0.5% 3554 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 0.8% 2116 г
Хлор, Cl 466.84 мг 2300 мг 20.3% 3.6% 493 г
Микроэлементы
Бор, B 40.9 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 0.3% 5325 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 0.6% 2941 г
Марганец, Mn 0.4413 мг 2 мг 22.1% 4% 453 г
Медь, Cu 93.62 мкг 1000 мкг 9.4% 1.7% 1068 г
Молибден, Mo 15.356 мкг 70 мкг 21.9% 3.9% 456 г
Селен, Se 5.138 мкг 55 мкг 9.3% 1.7% 1070 г
Фтор, F 1015.46 мкг 4000 мкг 25.4% 4.6% 394 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.2% 8621 г
Цинк, Zn 0.4856 мг 12 мг 4% 0.7% 2471 г

Энергетическая ценность Рисовая молочная каша составляет 558 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 558 кКал -%
Белки 26.2 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 63.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 2.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ КАША

Рисовая молочная каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 113,4 %, хлором - 20,3 %, марганцем - 22,1 %, молибденом - 21,9 %, фтором - 25,4 %

Чем полезен Рисовая молочная каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая молочная каша, калорийность 558 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты