Рецепт Банановая панна кота моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановая панна кота моя
| Банан | 103 г |
| Творог 2% жирности | 67 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановая панна кота моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.6% | 974 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 5732 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 4.8% | 2323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.41 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 17% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 4.4% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 4.285 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7848 мг | 20 мг | 8.9% | 10% | 1121 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.7% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 97.6 мг | 1000 мг | 9.8% | 11% | 1025 г |
| Кремний, Si | 24.254 мг | 30 мг | 80.8% | 91.1% | 124 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 7.4% | 1522 г |
| Натрий, Na | 40.11 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3241 г |
| Сера, S | 58.17 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.5% | 1719 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 13.2% | 852 г |
| Хлор, Cl | 84.24 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.2% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5310 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 4.5% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.8% | 1145 г |
| Литий, Li | 1.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2195 г |
| Медь, Cu | 75.98 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.6% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 4.722 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1482 г |
| Никель, Ni | 1.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.92 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.2% | 795 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24361 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.226 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Банановая панна кота моя составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВАЯ ПАННА КОТА МОЯ
Банановая панна кота моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,1 %, кремнием - 80,8 %, фосфором - 11,7 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Банановая панна кота моя
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Экспрнента питьевая
- Балык
- Фрикадельки из индейки под соусом и пенне
- Паштет из морского окуня
- Рецепт 2
- Хлеб Fit
- Ryziai Crown Basmati 2,7 (11.17)
- Винегрет
- Паштет из фасоли с мисо пастой
- Ролл вкусно и точка
- Горбуша запечённая
- Чайный пирог
- Лепёшка с сыром сулгуни на гриле
- Рулет бисквитный с трюфельным вкусом (Truffle)
- Творог
- Хлебцы Ржаные Щедрые
- Шаурма с курицей на гриле
- Хлеб белково полбяной с изюмом и семечками
- Желудки с сердечками
- Омлет с помидорами
- Ветчина из индейки легче
- Творожные булочки (свои)
- Тесто для мант и пельменей
- Курица с шампиньонами
- Сливки 10%
- Суп с яйцом
- Ежики из свинины
- Банан
- Клюква с медом
- Пицца мясной микс
- Салат с ананасами
- Хлеб Супер Семёныч
- Салат Харбин
- Начинка для овощных мант
- Сироп без сахара кокос
- Паста с креветками
- Творожная запеканка
- Манты овощные
- Взбитый крем на растительном масле Bianca lieve
- Рулет из курицы
- Салат Цезарь Магнит
- Блинчики с фаршем
- ПП Ленивый хачапури
- Мороженое клубничное с обезжиренным молоком
- Суп рисовый
- Смесь овощей для шаурмы
- Джем без сахара
- Хлеб,Zwiebelnbrot.
- Тушёная курятина с овощами
- Хлеб Рожь Хлебник
- Вафли с халвой, Коломенский, ООО Коломенское поле, ГО Подольск, д. Коледино
- Каша рисовая молочная со сливочным маслом
- Килька с овощами по-мексикански
- Пирог яблочный на сковороде № 2
- Соус для шаурмы
- Мини тортик лимонный 40г
- Я хлеб цельнозерновой
- Салат с фасолью и тунцом
- Батончик с протеином «Кокос» Protein Rex
- Котлеты куриные жареные
- Картофель по-французски
- Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом
- Эклер с шоколадной глазурью Бонтэ
- моцарелла для бутербродов Pretto
- Пирожок яблоко
- Кокосовый Мини тортик 40г
- Капуста квашеная моя
- Рагу экстра свинина
- Кинг фри
- Макароны по флотски
- Шоколадный мини тортик 40г
- Каша суворовская
- Протеин шоколад GLC Pharmaceutical
- Майонез провансаль
- Гручка с тушёнкой
- Протеиновый батончик красный ьархат
- Чизбургер
- Шаурма
- Печёночный торт 7.01.25
- творог
- Протеин подсолнечный
- Печень минтая
- Хлеб ржаной с солодом
- Салат из белокочанной капусты
- Корж чизкейк
- Псилиум
- Сибирский Шримп Ролл
- Каша пшенная с тыквой я
- Тортик
- Овсяно-шоколалное печенье
- Свекольный салат
- Фарш толстолобика
- Булочки кето
- Чизкейк
- Витамин Д3 5000me [Detrimax]
- Минтай с луком и морковью
- Киндер пингви
- Свекольник
- Шоколадный ганаш
- Кукис Тройной шоколад
Метки: Как приготовить Банановая панна кота моя, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановая панна кота моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
