Калорийность Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	742 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.8%	760 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	7.9%	554 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	4.7%	940 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.4%	1000 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	1%	4397 г
Витамины
Витамин А, РЭ	135.8 мкг	900 мкг	15.1%	6.7%	663 г
бета Каротин	0.862 мг	5 мг	17.2%	7.6%	580 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	3.5%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	3.6%	1224 г
Витамин В4, холин	29.22 мг	500 мг	5.8%	2.6%	1711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	2.7%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.4%	1818 г
Витамин В9, фолаты	25.205 мкг	400 мкг	6.3%	2.8%	1587 г
Витамин В12, кобаламин	0.409 мкг	3 мкг	13.6%	6%	733 г
Витамин C, аскорбиновая	6.92 мг	90 мг	7.7%	3.4%	1301 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.599 мг	15 мг	10.7%	4.7%	938 г
Витамин Н, биотин	2.064 мкг	50 мкг	4.1%	1.8%	2422 г
Витамин К, филлохинон	88.4 мкг	120 мкг	73.7%	32.5%	136 г
Витамин РР, НЭ	2.491 мг	20 мг	12.5%	5.5%	803 г
Макроэлементы
Калий, K	255.22 мг	2500 мг	10.2%	4.5%	980 г
Кальций, Ca	163.44 мг	1000 мг	16.3%	7.2%	612 г
Кремний, Si	1.235 мг	30 мг	4.1%	1.8%	2429 г
Магний, Mg	28.89 мг	400 мг	7.2%	3.2%	1385 г
Натрий, Na	477.2 мг	1300 мг	36.7%	16.2%	272 г
Сера, S	89.96 мг	1000 мг	9%	4%	1112 г
Фосфор, P	134.5 мг	800 мг	16.8%	7.4%	595 г
Хлор, Cl	680.18 мг	2300 мг	29.6%	13%	338 г
Микроэлементы
Ванадий, V	27.79 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	2.8%	1580 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	5859 г
Кобальт, Co	0.83 мкг	10 мкг	8.3%	3.7%	1205 г
Марганец, Mn	0.281 мг	2 мг	14.1%	6.2%	712 г
Медь, Cu	95.3 мкг	1000 мкг	9.5%	4.2%	1049 г
Молибден, Mo	6.411 мкг	70 мкг	9.2%	4.1%	1092 г
Селен, Se	8.404 мкг	55 мкг	15.3%	6.7%	654 г
Фтор, F	26.14 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15302 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4167 г
Цинк, Zn	0.976 мг	12 мг	8.1%	3.6%	1230 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.23 г	от 4.7 до 16.8 г	26.2%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.402 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.786 г	min 16.8 г	16.6%	7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.317 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	5.2%

Энергетическая ценность Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью составляет 227 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЕТИНСКИЙ ПИРОГ СО СВЕКОЛЬНОЙ БОТВОЙ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином K - 73,7 %, витамином PP - 12,5 %, кальцием - 16,3 %, фосфором - 16,8 %, хлором - 29,6 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью, калории, нутриенты, полезные свойства Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вареная колбаса домашняя

Автор Nataly Vorobyova

2.8

3.6

2.5

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Лучшие рационы

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе