Рецепт Крылышки куриные запеченные с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки куриные запеченные с рисом

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	971 г
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	350 г
Морковь (Запекание)	200 г
Лук репчатый (Запекание)	100 г
Масло Растительное [Слобода]	54 г
Соль морская [Сырье и приправы]	14 г
Зира, семена	5 г
Смесь Карри Молотая [Ашан]	4 г
Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч]	10 г
Смесь Болгарских Перцев [Приправыч]	2 г
Лавровый лист [Сырье и приправы]	3 г
Вода водопроводная питьевая	676 г

Способ приготовления

Сначала замариновать крылышки (2т.л раст.масла+соль+зира+карри+смесь перцев= перемешать и оставить на 30 мин.) Морковь через корейскую терку+ лук кубиком. На разогретую сковороду масло растит.2ст.л + лук обжариваем 3 мин.,+ 1ст.л растит.масла + морковь и еще обжариваем 3 мин. Рис промыть и выложить в сковороду к луку и моркови перемешать все обжарить 1-2 минуты + перец и соль. Еще раз перемешать и снять с огня. Разогреть духовку до 200 градусов , форму смазать маслом, равномерно выкладываем рис с овощами, на рис крылышки, заливаем 700мл. воды. Форму сверху закрыть фольгой и поставить в духовку на 50 мин. После снимаем фольгу и еще на 20 мин. в духовку. Готово! Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки куриные запеченные с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.1 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	10.9%	531 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.2%	933 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	3.6%	1599 г
Углеводы (общие)	13.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.6%	3513 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.3 мкг	900 мкг	19.3%	11.1%	519 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.995 мг	5 мг	19.9%	11.5%	503 г
Лютеин + Зеаксантин	0.976 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	6.5%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.1%	2727 г
Витамин В4, холин	35.6 мг	500 мг	7.1%	4.1%	1404 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	5.9%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	8.1%	709 г
Витамин В9, фолаты	73.441 мкг	400 мкг	18.4%	10.6%	545 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	2.8%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.2%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	0.6%	8982 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	56818 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	4.2708 мг	20 мг	21.4%	12.4%	468 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	2.454 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.08 мг	2500 мг	4.8%	2.8%	2082 г
Кальций, Ca	16.65 мг	1000 мг	1.7%	1%	6006 г
Кремний, Si	2.257 мг	30 мг	7.5%	4.3%	1329 г
Магний, Mg	15.82 мг	400 мг	4%	2.3%	2528 г
Натрий, Na	43.87 мг	1300 мг	3.4%	2%	2963 г
Сера, S	144.31 мг	1000 мг	14.4%	8.3%	693 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	6.9%	833 г
Хлор, Cl	6.13 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	37520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.7 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	8.2 мкг	~
Железо, Fe	1.685 мг	18 мг	9.4%	5.4%	1068 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	2.1%	2809 г
Литий, Li	0.497 мкг	~
Марганец, Mn	0.1894 мг	2 мг	9.5%	5.5%	1056 г
Медь, Cu	64.84 мкг	1000 мкг	6.5%	3.8%	1542 г
Молибден, Mo	1.656 мкг	70 мкг	2.4%	1.4%	4227 г
Никель, Ni	0.609 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	16.162 мкг	55 мкг	29.4%	17%	340 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Фтор, F	26.69 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14987 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Цинк, Zn	1.2044 мг	12 мг	10%	5.8%	996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.272 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.893 г	~
Валин	0.72 г	~
Гистидин*	0.43 г	~
Изолейцин	0.74 г	~
Лейцин	1.078 г	~
Лизин	1.135 г	~
Метионин	0.387 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.593 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.579 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.779 г	~
Аспарагиновая кислота	1.291 г	~
Глицин	0.695 г	~
Глутаминовая кислота	2.183 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.505 г	~
Тирозин	0.473 г	~
Цистеин	0.191 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.665 г	от 4.7 до 16.8 г	14.1%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.148 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.987 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.673 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.157 г	min 16.8 г	6.9%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.987 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.794 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.583 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.072 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.03 г	~

Энергетическая ценность Крылышки куриные запеченные с рисом составляет 173,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.1 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ КУРИНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ С РИСОМ

Крылышки куриные запеченные с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином B1 - 11,2 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином B9 - 18,4 %, витамином PP - 21,4 %, фосфором - 12 %, селеном - 29,4 %

Чем полезен Крылышки куриные запеченные с рисом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки куриные запеченные с рисом, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки куриные запеченные с рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из горбуши с сулугуни

Автор Олег Приказчиков

Салат Паризьен без картофеля

Лучшие рационы

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе