Войти

Рецепт Винегрет ноябрь-24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет ноябрь-24

Капуста квашеная 200 г
Свекольный сок 40 г
Свекла (Варка со сливом) 190 г
Лук сладкий, сырой 55 г
Морковь (Варка со сливом) 50 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Огурец соленый 100 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет ноябрь-24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.6% 3619 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.3% 2240 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.2% 3129 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 17.9% 909 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 6% 2719 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.2 мкг 900 мкг 23.1% 37.7% 432 г
бета Каротин 1.259 мг 5 мг 25.2% 41.1% 397 г
Лютеин + Зеаксантин 0.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Витамин В4, холин 5.54 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 15.536 мкг 400 мкг 3.9% 6.4% 2575 г
Витамин C, аскорбиновая 12.7 мг 90 мг 14.1% 23% 709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 5.4% 3030 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин К, филлохинон 22.3 мкг 120 мкг 18.6% 30.3% 538 г
Витамин РР, НЭ 0.4709 мг 20 мг 2.4% 3.9% 4247 г
Ниацин 0.329 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246 мг 2500 мг 9.8% 16% 1016 г
Кальций, Ca 40.09 мг 1000 мг 4% 6.5% 2494 г
Кремний, Si 27.982 мг 30 мг 93.3% 152.2% 107 г
Магний, Mg 22.77 мг 400 мг 5.7% 9.3% 1757 г
Натрий, Na 406.89 мг 1300 мг 31.3% 51.1% 319 г
Сера, S 22.14 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4517 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 8.5% 1937 г
Хлор, Cl 322.66 мг 2300 мг 14% 22.8% 713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.5 мкг ~
Бор, B 112.3 мкг ~
Ванадий, V 19.99 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 9.8% 1676 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 2.6% 6250 г
Кобальт, Co 1.479 мкг 10 мкг 14.8% 24.1% 676 г
Литий, Li 9.979 мкг ~
Марганец, Mn 0.2355 мг 2 мг 11.8% 19.2% 849 г
Медь, Cu 94.94 мкг 1000 мкг 9.5% 15.5% 1053 г
Молибден, Mo 6.446 мкг 70 мкг 9.2% 15% 1086 г
Никель, Ni 6.508 мкг ~
Рубидий, Rb 73.4 мкг ~
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11603 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 10.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 37559 г
Хром, Cr 4.67 мкг 50 мкг 9.3% 15.2% 1071 г
Цинк, Zn 0.3938 мг 12 мг 3.3% 5.4% 3047 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.527 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.311 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 10.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.388 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.572 г min 16.8 г 9.4% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.525 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.29 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Винегрет ноябрь-24 составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 83.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ НОЯБРЬ-24

Винегрет ноябрь-24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином C - 14,1 %, витамином K - 18,6 %, кремнием - 93,3 %, хлором - 14 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Винегрет ноябрь-24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет ноябрь-24, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет ноябрь-24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
77 47
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
13 78
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
7 56
Мармелад с кунжутом
Автор Валентина
74.8
10.8
2.3
2.6
7
7 9
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
Автор Татьяна
18.4
1.5
0.2
2.4
54
3 5