Рецепт Шоколадный пудинг Баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный пудинг Баунти

Банан	300 г
Авокадо	90 г
Какао-порошок	30 г
Семена чиа, сушеные	50 г
Черника	15 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пудинг Баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.6 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1042 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.7%	1689 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.3%	747 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	4.2%	1460 г
Углеводы (общие)	20.3 г	~
Пищевые волокна	8.1 г	20 г	40.5%	25.1%	247 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.7%	3631 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.9 мкг	900 мкг	1.5%	0.9%	6475 г
альфа Каротин	4.426 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.1%	5747 г
бета Криптоксантин	5.164 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.98 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	4.4%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	3%	2093 г
Витамин В4, холин	8.83 мг	500 мг	1.8%	1.1%	5663 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	6.3%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.303 мг	2 мг	15.2%	9.4%	660 г
Витамин В9, фолаты	24.092 мкг	400 мкг	6%	3.7%	1660 г
Витамин C, аскорбиновая	8.47 мг	90 мг	9.4%	5.8%	1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%	3%	2027 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	3.2%	1976 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	2.5%	2500 г
Витамин РР, НЭ	2.2126 мг	20 мг	11.1%	6.9%	904 г
Ниацин	0.489 мг	~
Бетаин	0.129 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	442.8 мг	2500 мг	17.7%	11%	565 г
Кальций, Ca	80.3 мг	1000 мг	8%	5%	1245 г
Кремний, Si	48.012 мг	30 мг	160%	99%	62 г
Магний, Mg	92.37 мг	400 мг	23.1%	14.3%	433 г
Натрий, Na	23.2 мг	1300 мг	1.8%	1.1%	5603 г
Сера, S	32.81 мг	1000 мг	3.3%	2%	3048 г
Фосфор, P	156.9 мг	800 мг	19.6%	12.1%	510 г
Хлор, Cl	30.85 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.4 мкг	~
Бор, B	229.5 мкг	~
Ванадий, V	1.81 мкг	~
Железо, Fe	2.656 мг	18 мг	14.8%	9.2%	678 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7937 г
Литий, Li	2.213 мкг	~
Марганец, Mn	0.7829 мг	2 мг	39.1%	24.2%	255 г
Медь, Cu	464.09 мкг	1000 мкг	46.4%	28.7%	215 г
Молибден, Mo	5.176 мкг	70 мкг	7.4%	4.6%	1352 г
Никель, Ni	2.471 мкг	~
Рубидий, Rb	39 мкг	~
Селен, Se	6.347 мкг	55 мкг	11.5%	7.1%	867 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	19.98 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20020 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	1.1334 мг	12 мг	9.4%	5.8%	1059 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.755 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.419 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.866 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	61.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.948 г	от 4.7 до 16.8 г	20.2%	12.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.922 мг	~
Стигмастерол	0.369 мг	~
бета Ситостерол	14.016 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.787 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.188 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.641 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.062 г	min 16.8 г	12.3%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.916 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.764 г	от 11.2 до 20.6 г	24.7%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.911 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.598 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.85 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.847 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Шоколадный пудинг Баунти составляет 161,6 кКал.

Порция = 120 гр (193.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	8.1 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ БАУНТИ

Шоколадный пудинг Баунти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,2 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 17,7 %, кремнием - 160 %, магнием - 23,1 %, фосфором - 19,6 %, железом - 14,8 %, марганцем - 39,1 %, медью - 46,4 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Шоколадный пудинг Баунти

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный пудинг Баунти, калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пудинг Баунти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-12-05

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе