Рецепт Плов макаронный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов макаронный
| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов макаронный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.8% | 3294 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.9% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.1 мкг | 900 мкг | 36.9% | 70.8% | 271 г |
| бета Каротин | 1.993 мг | 5 мг | 39.9% | 76.6% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.284 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 11.5% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5473 мг | 20 мг | 2.7% | 5.2% | 3654 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.71 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.6% | 5352 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8598 г |
| Кремний, Si | 4.519 мг | 30 мг | 15.1% | 29% | 664 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 5.8% | 3364 г |
| Натрий, Na | 204.4 мг | 1300 мг | 15.7% | 30.1% | 636 г |
| Сера, S | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9579 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 5% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 322.54 мг | 2300 мг | 14% | 26.9% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 4.2% | 4478 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 11.7% | 1637 г |
| Литий, Li | 1.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 5.6% | 3490 г |
| Медь, Cu | 90.3 мкг | 1000 мкг | 9% | 17.3% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 15.5% | 1231 г |
| Никель, Ni | 1.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4% | 4748 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1514 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.898 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.204 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов макаронный составляет 52,1 кКал.
- Порция = 136 гр (70.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ МАКАРОННЫЙ
Плов макаронный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,9 %, бэта-каротином - 39,9 %, кремнием - 15,1 %, хлором - 14 %
Чем полезен Плов макаронный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубника с сахаром замороженая
- Ячневая каша
- Салат Филадельфия с семгой
- Хала
- кукуруза сахарная ФИКС ПРАЙС
- Суп из суш. Грибов
- Десерт Трюфель Кофемания
- Том ям
- Витаминная тарелка
- Салат иллюзия (картофель, марковь, кета, грибы, лук, масло)
- Макаронные изделия группы В высшего сорта
- Оладьи из печени
- Ленивые голубцы
- Рис варёный
- Салат 23.11.24
- Сельдь матье с ароматом дыма
- Erdnüsse (geröstet & gesalzen)
- Рикотта новый
- КусКус
- Киш с форелью и брокколи
- мука кокосовая
- Суп куриный с вермишелью и картошкой
- Каша овсяная с голубикой
- Биойогурт термостатный 3,5%
- Лечо по-болгарски
- Шурпа
- Говядина тушеная с овощами по-грузинск
- Карбонара самокат
- Затяжное печенье ВкусВилл (льн.мука), 1шт=5,7г
- Печенье «Арахис, изюм, карамель»
- Творожный панкейк
- Jaffa MunchFull Strawberry
- Горбуша
- Салат с кальмаром и грушей
- Борщ украинский
- Плов перловый
- Мойва жареная
- Салат Аристократ
- Хлебцы рисовые с кунжутом (Н.Л.А.)
- Фетакса по Дюкану
- Салат из сардины, риса и укропа
- Рулет с вареньем
- Финик с маслом
- Салат греческий с томатами
- Крекер с кунжутом и семенами льна (Н.Л.А.)
- Икра судака
- Утка (тушенка)
- Каша Царь 5 злаков (Н.Л.А.)
- Биолакт Тёма клубника-банан
- Какао напиток без сахара
- Куриные котлеты в планировке
- Плов
- Похлёбка грибная [Самокат]
- Салат с крабовыми палочками
- Куриное бедро филе в рукаве
- Десерт "Фараделла" с печеньем
- Рикота лайт
- Макаронные изделия из муки зелёного гороха
- Салат из айсберга, кукурузы, огурца МОИ
- Салат морковно-яблочный
- Рататуй по-домашнему
- Суп на курином бульоне со сладким зелёным перцем, рисом и картофелем (копия)
- Вок с курицей и соусом унаги
- Крекеры
- Заправка для салата (йогурт, горчица, масло) МОИ
- Щупальца кальмара горячего копчения
- Рикота Light
- Хлеб кето
- Пельмени купеческие
- Курица по франц дом
- Голубцы ленивые с картошкой
- Каша гречневая "По-даниловски" с говядиной [Самокат]
- Сердечки
- Печенье шоколадное
- Кабачковая лапша
- Батончик Shock lemon-chia pannacitia
- Бисквит в микроволновке (копия)
- Плов вермишелевый
- Смузи энергия
- Куриные стейки в панировке
- Королевская ватрушка
- Lady's из печи
- Лук красный
- Preparado de carne picada pollo
- Форель радужная
- сливки 10% пастеризованные Кубанский молочник
- Пирожное шоколадное (копия)
- Тефтели
- Especial Fundir Сыр
- Тыквенный торт
- Īstenā rudzu pilngraudu maize ar sēklām
- Запеканка с кабачками
- Мясо цыплят-бройлеров безкостное
- Торт Панчо
- Фарш паста курица
- Кофе молотый Мэхмет Эфенди
- Sugo rustico verdure mediterranee
- говядина тушеная
- Каша с тыквой J
- Напиток из шиповника
Метки: Как приготовить Плов макаронный, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов макаронный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
