Войти

Рецепт Блинчики с яйцом *9,6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с яйцом *9,6

псиллиум 5 г
Вода 450 г
Рисовая мука, коричневая 50 г
Мука кокосовая 60 г
Миндальная мука обезжиреная 6 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок 20 г
Пастернак (корень) 12 г
Сухой шпинат 4 г
Пищевая сода 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 3 г
Яйцо куриное 54 г
Уксус яблочный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с яйцом *9,6".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.2 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1293 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.5% 1382 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.5% 1697 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 6.5% 1190 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 24.2% 317 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 2.2% 3460 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.3 мкг 900 мкг 10.5% 8.1% 954 г
Ретинол 0.029 мг ~
альфа Каротин 4.085 мкг ~
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 6.1% 1266 г
Лютеин + Зеаксантин 3.574 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 4% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 4.5% 1698 г
Витамин В4, холин 32.67 мг 500 мг 6.5% 5% 1530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 5.8% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5% 1538 г
Витамин В9, фолаты 11.379 мкг 400 мкг 2.8% 2.2% 3515 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 4.7% 1636 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.9% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 2% 3916 г
Витамин Н, биотин 2.906 мкг 50 мкг 5.8% 4.5% 1721 г
Витамин К, филлохинон 41.8 мкг 120 мкг 34.8% 26.7% 287 г
Витамин РР, НЭ 1.34 мг 20 мг 6.7% 5.1% 1493 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.82 мг 2500 мг 13% 10% 772 г
Кальций, Ca 30.51 мг 1000 мг 3.1% 2.4% 3278 г
Кремний, Si 5.596 мг 30 мг 18.7% 14.4% 536 г
Магний, Mg 32.13 мг 400 мг 8% 6.1% 1245 г
Натрий, Na 547.98 мг 1300 мг 42.2% 32.4% 237 г
Сера, S 37.35 мг 1000 мг 3.7% 2.8% 2677 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 7.3% 1048 г
Хлор, Cl 659.11 мг 2300 мг 28.7% 22% 349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 2.71 мкг ~
Железо, Fe 1.819 мг 18 мг 10.1% 7.8% 990 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 4076 г
Кобальт, Co 1.521 мкг 10 мкг 15.2% 11.7% 657 г
Литий, Li 0.698 мкг ~
Марганец, Mn 0.5513 мг 2 мг 27.6% 21.2% 363 г
Медь, Cu 61.19 мкг 1000 мкг 6.1% 4.7% 1634 г
Молибден, Mo 3.936 мкг 70 мкг 5.6% 4.3% 1778 г
Никель, Ni 0.221 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 3.872 мкг 55 мкг 7% 5.4% 1420 г
Стронций, Sr 5.7 мкг ~
Фтор, F 108.75 мкг 4000 мкг 2.7% 2.1% 3678 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6173 г
Цинк, Zn 0.509 мг 12 мг 4.2% 3.2% 2358 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.331 г от 4.7 до 16.8 г 7% 5.4%
Омега-9 жирные кислоты 0.013 ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.594 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.812 г min 16.8 г 4.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.662 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.278 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с яйцом *9,6 составляет 130,2 кКал.

  • Порция = 29 гр (37.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 6.3 г -%
Вода 65.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ЯЙЦОМ *9,6

Блинчики с яйцом *9,6 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 34,8 %, калием - 13 %, кремнием - 18,7 %, хлором - 28,7 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 27,6 %

Чем полезен Блинчики с яйцом *9,6

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с яйцом *9,6, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с яйцом *9,6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Куличи
Автор Мила Равно
386.4
8.1
16.7
51
2
2 1
Творог с варёной свеклой на пару
Автор Ольга
108.9
10.6
3.5
8.5
8
3 9
Шаурма
Автор Татьяна. Худею.
132.3
8.1
3.1
17.6
0
1 0
Интересные блоги
Страна дождей
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
5 111
Ирина Макс
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик. Сегодня иду к терапевту за ...
32 77
Мария
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
1 82
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
Витамины и минералы: 93%
Валентина
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Витамины и минералы: 80%