Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Огурец парниковый 120 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 500 г
Яичный белок куриный 193 г
Кукуруза без сахара Global Village 340 г
Крабовые палочки 200 г
Zeronnaise Провансальский 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.6 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 927 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.5% 1226 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 2.8% 2000 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 8.4% 658 г
Углеводы (общие) 31.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 1.8% 3055 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3.2% 1682 г
Витамин В4, холин 37.55 мг 500 мг 7.5% 4.1% 1332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.8% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.62 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 24691 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.4% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.6% 8929 г
Витамин Н, биотин 2.515 мкг 50 мкг 5% 2.8% 1988 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.8149 мг 20 мг 9.1% 5% 1102 г
Ниацин 0.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.6 мг 2500 мг 2.9% 1.6% 3492 г
Кальций, Ca 3.92 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25510 г
Кремний, Si 31.538 мг 30 мг 105.1% 57.9% 95 г
Магний, Mg 16.96 мг 400 мг 4.2% 2.3% 2358 г
Натрий, Na 32.02 мг 1300 мг 2.5% 1.4% 4060 г
Сера, S 47.24 мг 1000 мг 4.7% 2.6% 2117 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 3.5% 1553 г
Хлор, Cl 33.41 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 39.66 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 1.4% 4018 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10274 г
Кобальт, Co 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 3.5% 1595 г
Литий, Li 1.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.3392 мг 2 мг 17% 9.4% 590 г
Медь, Cu 107.94 мкг 1000 мкг 10.8% 5.9% 926 г
Молибден, Mo 1.614 мкг 70 мкг 2.3% 1.3% 4337 г
Никель, Ni 0.715 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 8.35 мкг 55 мкг 15.2% 8.4% 659 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 5.29 мкг ~
Фтор, F 13.35 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29963 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.5998 мг 12 мг 5% 2.8% 2001 г
Цирконий, Zr 2.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.43 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.714 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.078 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.013 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.123 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 105,1 %, марганцем - 17 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Салат крабовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги