Рецепт Крем бананово-шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем бананово-шоколадный

Банан 200 г
Carraro какао 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем бананово-шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.1% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.8% 2947 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 10.4% 1079 г
Углеводы (общие) 21.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9% 1250 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 3.6% 3153 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 2.4% 4839 г
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.5% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.9% 3830 г
Витамин В4, холин 9.12 мг 500 мг 1.8% 2% 5482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 5.3% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.353 мг 2 мг 17.7% 19.8% 567 г
Витамин В9, фолаты 9.302 мкг 400 мкг 2.3% 2.6% 4300 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 11.5% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 2.8% 4032 г
Витамин Н, биотин 3.721 мкг 50 мкг 7.4% 8.3% 1344 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8372 мг 20 мг 4.2% 4.7% 2389 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.72 мг 2500 мг 12.9% 14.4% 772 г
Кальций, Ca 7.44 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13441 г
Кремний, Si 71.628 мг 30 мг 238.8% 267.4% 42 г
Магний, Mg 39.07 мг 400 мг 9.8% 11% 1024 г
Натрий, Na 28.84 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4508 г
Сера, S 10.14 мг 1000 мг 1% 1.1% 9862 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 3.7% 3077 г
Хлор, Cl 43.72 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Бор, B 346 мкг ~
Ванадий, V 1.95 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 3.5% 3226 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 1.7% 6711 г
Литий, Li 3.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.2512 мг 2 мг 12.6% 14.1% 796 г
Медь, Cu 72.56 мкг 1000 мкг 7.3% 8.2% 1378 г
Молибден, Mo 2.512 мкг 70 мкг 3.6% 4% 2787 г
Никель, Ni 3.721 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.93 мкг 55 мкг 1.7% 1.9% 5914 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 2.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 195122 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Цинк, Zn 0.1395 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8602 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.186 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем бананово-шоколадный составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ

Крем бананово-шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,7 %, калием - 12,9 %, кремнием - 238,8 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Крем бананово-шоколадный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем бананово-шоколадный, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем бананово-шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги