Рецепт Салат с краб палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с краб палочками
| Огурец парниковый | 440 г |
| Крабовые Палочки [Русское Море] | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 5 С0 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус [Calve] | 41 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8% | 1407 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2716 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10% | 1121 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 78.89 мг | 500 мг | 15.8% | 17.8% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 11.3% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.899 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.5% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 6.521 мкг | 50 мкг | 13% | 14.6% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2298 мг | 20 мг | 6.1% | 6.9% | 1626 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.96 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4067 г |
| Кремний, Si | 23.556 мг | 30 мг | 78.5% | 88.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Натрий, Na | 49.36 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.3% | 2634 г |
| Сера, S | 56.22 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 10.1% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 58.38 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 6.2% | 1816 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 39.1% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4556 г |
| Медь, Cu | 43.37 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.436 мкг | 55 мкг | 17.2% | 19.3% | 583 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23202 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4253 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.014 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб палочками составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ ПАЛОЧКАМИ
Салат с краб палочками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,8 %, витамином H - 13 %, кремнием - 78,5 %, кобальтом - 34,8 %, селеном - 17,2 %
Чем полезен Салат с краб палочками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойки с малиной
- Яичный рулет
- Блинчики пшеничные с яблоком
- Крабовый салат
- Сметана 15%
- Салат овощной
- Томатная паста
- Невидимый пирог
- Карпаччо из куриной грудки
- Паста Орзо ВВ
- Stir fry vegetables with coconut milk -Vitasia
- Тост с ветчиной и сыром
- Minipannkoogid со сметаной
- Йогурт M&S
- киндер
- Печенье
- Банановые маффины
- Куриные оладьи с пюре
- Doner Gym Box Chicken
- Горбуша натуральная консервы
- Паста
- Спагетти гречневые
- Борщ с говядиной
- Салат с фасолью
- Курица с капустой
- Капучино имбирный пряник
- Пицца из киноа
- Кальмар тушеный
- Булочки из псиллиума
- Творог обезжиренный
- Ролл с тунцом
- Куриный сюпь
- Натуральный кофе с молоком без сахара
- Кур.филе с stir fry vegetables
- Печенье творожное
- Стейки из капусты
- Стевия
- Жульен
- Колбаски по деревенски с охотничьим соусом, маринованной капустой и пикантной морковью
- Зразы свинина-говядиной с грибами и яйцом
- Котлета на соде
- Чиз блин (на 2-х)
- Горчица русская острая
- Рулет бесквитный с сливками.
- Отруби бородинские
- Творожный сыр из замороженного кефира 2,5 %
- Соус банановый на кокосовом молоке
- Отруби ржаные
- Хлебцы гречневые Vita maxi
- Ленивые голубцы
- Витамины (1 таблетки)
- Зеленые щи
- Панна-кота из манго
- ролл с ветчиной и сыром
- Витамин D
- Солянка мясная сборная
- Харчо по грузински
- Рыбные котлетки
- Блинчик с ветчиной и сыром
- Овсяноблин с сыром на 2 дня
- Борщ
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Суп харчо
- Кальций D3 (3 капсулы)
- Котлеты из свинины
- Омлет
- Булочка из зелёной гречки
- Банановый торт
- Бекон
- Шашлык из куриной грудки в кефире с петрушкой
- Суп кабачковый с грибами
- Сельдерей и морковь
- Сельдь vichi
- Гиро порция
- Коллаген
- Шуба пп
- Сливки
- Вафли без сахара на сорбите
- Цукатные шишки
- Жовток яєчний сухий
- Творог домашний(мой)
- Рыба с крабовым мясом
- Бутерброд с паштетом
- ОВС
- Котлетки
- йогурт безлактозный дыня
- Зернистый творог со сливками
- Селянка
- Завтрак чемпиона
- Рол
- Батончик протеиновый
- Пирожок с ливером
- Плов с курицей
- Сырники с изюмом и рисовой мукой
- Кейс-торт "Мордочка" медово-сметанный
- Макароны Конкилье цветные
- Винегрет
- Кокосовые сырники НОВЫЕ
- Куриная грудка в панировке
- Булгур
Метки: Как приготовить Салат с краб палочками, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
