Рецепт Пп творожные пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп творожные пряники

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 400 г
Яйцо куриное 200 г
Банан 130 г
Рисовая мука, белая 70 г
Пшеничная мука цельнозерновая 70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Сахарозаменитель [Milford] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп творожные пряники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.2 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 12.3% 517 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.6% 1750 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.7% 1352 г
Углеводы (общие) 17.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.5% 1818 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.7% 3637 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.8 мкг 900 мкг 7.3% 4.6% 1368 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 17.303 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.6% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 8.1% 786 г
Витамин В4, холин 80.07 мг 500 мг 16% 10.2% 624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 6.8% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 6.3% 1010 г
Витамин В9, фолаты 25.337 мкг 400 мкг 6.3% 4% 1579 г
Витамин В12, кобаламин 0.71 мкг 3 мкг 23.7% 15.1% 423 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 1.2% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 3.1% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 1.1% 5814 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.15 мг ~
Витамин Н, биотин 8.539 мкг 50 мкг 17.1% 10.9% 586 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.273 мг 20 мг 16.4% 10.4% 611 г
Ниацин 0.31 мг ~
Бетаин 5.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.83 мг 2500 мг 11.4% 7.3% 881 г
Кальций, Ca 119.6 мг 1000 мг 12% 7.6% 836 г
Кремний, Si 11.247 мг 30 мг 37.5% 23.9% 267 г
Магний, Mg 32.44 мг 400 мг 8.1% 5.2% 1233 г
Натрий, Na 56.06 мг 1300 мг 4.3% 2.7% 2319 г
Сера, S 155.1 мг 1000 мг 15.5% 9.9% 645 г
Фосфор, P 244.4 мг 800 мг 30.6% 19.5% 327 г
Хлор, Cl 93.61 мг 2300 мг 4.1% 2.6% 2457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.2 мкг ~
Бор, B 54.3 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 4.3% 1504 г
Йод, I 8.55 мкг 150 мкг 5.7% 3.6% 1754 г
Кобальт, Co 3.169 мкг 10 мкг 31.7% 20.2% 316 г
Литий, Li 0.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.4044 мг 2 мг 20.2% 12.8% 495 г
Медь, Cu 109.21 мкг 1000 мкг 10.9% 6.9% 916 г
Молибден, Mo 13.383 мкг 70 мкг 19.1% 12.2% 523 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Олово, Sn 6.74 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 22.803 мкг 55 мкг 41.5% 26.4% 241 г
Стронций, Sr 7.83 мкг ~
Фтор, F 27.06 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14782 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 2.3% 2747 г
Цинк, Zn 0.7915 мг 12 мг 6.6% 4.2% 1516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.452 г ~
Аргинин* 0.633 г ~
Валин 0.69 г ~
Гистидин* 0.368 г ~
Изолейцин 0.638 г ~
Лейцин 1.183 г ~
Лизин 0.898 г ~
Метионин 0.339 г ~
Метионин + Цистеин 0.422 г ~
Треонин 0.542 г ~
Триптофан 0.145 г ~
Фенилаланин 0.643 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.09 г ~
Заменимые аминокислоты 4.616 г ~
Аланин 0.422 г ~
Аспарагиновая кислота 0.826 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 2.308 г ~
Пролин 1.196 г ~
Серин 0.651 г ~
Тирозин 0.572 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.519 г от 4.7 до 16.8 г 11% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.948 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.521 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.201 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.174 г min 16.8 г 7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.975 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пп творожные пряники составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.2 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТВОРОЖНЫЕ ПРЯНИКИ

Пп творожные пряники богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, холином - 16 %, витамином B12 - 23,7 %, витамином H - 17,1 %, витамином PP - 16,4 %, калием - 11,4 %, кальцием - 12 %, кремнием - 37,5 %, фосфором - 30,6 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 20,2 %, молибденом - 19,1 %, селеном - 41,5 %

Чем полезен Пп творожные пряники

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп творожные пряники, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп творожные пряники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы