Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 3 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 650 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.8% | 1152 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.2% | 528 г |
Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 6.7% | 490 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.361 мг | 15 мг | 29.1% | 9.5% | 344 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
Магний, Mg | 0.34 мг | 400 мг | 0.1% | 117647 г | |
Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.9% | 1688 г |
Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 153846 г | |
Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
Хлор, Cl | 118.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.7% | 1937 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.007 мг | 18 мг | 257143 г | ||
Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Медь, Cu | 0.72 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 138889 г | |
Молибден, Mo | 0.694 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10086 г |
Фтор, F | 29.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13450 г |
Цинк, Zn | 0.0012 мг | 12 мг | 1000000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.927 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 19.822 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.12 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | min 16.8 г | 14% | 4.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.349 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.5% | 18.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.927 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на рассоле составляет 305,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305.4 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 44.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|