Войти

Рецепт Суп солянка 26.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп солянка 26.11

Солянка овощная 710 г
Картофель (Варка без слива) 351 г
Бульон говяжий 1750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп солянка 26.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.6% 4000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.3% 7000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.1% 4977 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.2% 2500 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 12.2% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 25.5% 1184 г
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 28.3% 1080 г
Лютеин + Зеаксантин 0.625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 8.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 13.4% 2278 г
Витамин В4, холин 7.11 мг 500 мг 1.4% 4.3% 7032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.3% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 13.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.642 мкг 400 мкг 0.9% 2.7% 10983 г
Витамин C, аскорбиновая 5.54 мг 90 мг 6.2% 18.8% 1625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.384 мг 15 мг 2.6% 7.9% 3906 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41322 г
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 37.4% 811 г
Витамин РР, НЭ 0.9549 мг 20 мг 4.8% 14.6% 2094 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.84 мг 2500 мг 10.5% 31.9% 951 г
Кальций, Ca 18.77 мг 1000 мг 1.9% 5.8% 5328 г
Кремний, Si 14.676 мг 30 мг 48.9% 148.6% 204 г
Магний, Mg 12.68 мг 400 мг 3.2% 9.7% 3155 г
Натрий, Na 185.81 мг 1300 мг 14.3% 43.5% 700 г
Сера, S 26.08 мг 1000 мг 2.6% 7.9% 3834 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 14% 2156 г
Хлор, Cl 109.2 мг 2300 мг 4.7% 14.3% 2106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200 мкг ~
Бор, B 64.1 мкг ~
Ванадий, V 14.56 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 8.2% 3734 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17241 г
Кобальт, Co 1.673 мкг 10 мкг 16.7% 50.8% 598 г
Литий, Li 7.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 10% 3063 г
Медь, Cu 73.63 мкг 1000 мкг 7.4% 22.5% 1358 г
Молибден, Mo 3.542 мкг 70 мкг 5.1% 15.5% 1976 г
Никель, Ni 3.947 мкг ~
Рубидий, Rb 62.9 мкг ~
Селен, Se 0.86 мкг 55 мкг 1.6% 4.9% 6395 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 7.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 50441 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 12.5% 2451 г
Цинк, Zn 0.2822 мг 12 мг 2.4% 7.3% 4252 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.409 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.426 г от 4.7 до 16.8 г 9.1% 27.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.751 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.119 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.415 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп солянка 26.11 составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СОЛЯНКА 26.11

Суп солянка 26.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, кремнием - 48,9 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп солянка 26.11

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп солянка 26.11, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп солянка 26.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Витамины и минералы: 90%
Kat-tya
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
Витамины и минералы: 90%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
Автор Анастасия Миронова
181.5
14.7
11.6
3.7
5
0 0
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 2
Кольцо творожное
Автор Инна
274.6
18.7
11.8
23.2
0
4 4
Интересные блоги
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 136
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62