Рецепт Оливье (ПП) с филе куриным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье (ПП) с филе куриным
| Филе куриное | 169 г |
| Корнишоны по-французски Дядя Ваня | 73 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яйца Перепелиные копчёные ВкусВилл | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 115 г |
| Картофель отварной | 142 г |
| Горошек зеленый | 102 г |
| Zeronnaise Провансальский | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье (ПП) с филе куриным".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.5% | 1086 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8% | 1436 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2765 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 28.5% | 401 г |
| альфа Каротин | 0.92 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 30.8% | 370 г |
| бета Криптоксантин | 2.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.954 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1372 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 14577 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.14 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.8% | 6387 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10776 г |
| Кремний, Si | 5.141 мг | 30 мг | 17.1% | 19.5% | 584 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 7080 г |
| Натрий, Na | 59.95 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.2% | 2168 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 1.6% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 2.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 95041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10309 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9174 г |
| Медь, Cu | 11.68 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8562 г |
| Молибден, Mo | 0.097 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 72165 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105820 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.0279 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 43011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оливье (ПП) с филе куриным составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ (ПП) С ФИЛЕ КУРИНЫМ
Оливье (ПП) с филе куриным богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27 %, кремнием - 17,1 %
Чем полезен Оливье (ПП) с филе куриным
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эскимо Bounty
- OREO
- Творог с грушей
- Заправка для салата
- Оливье
- Капеллини
- Миндальное молоко суперправильный
- Птица с яблоками
- Омлет простой
- Тофу
- Суп-пюре из шампиньонов постный
- Лопатка свиная «Слово мясника» без кости охлаждённая
- Ленивые вареники на 120 г творога
- Кукуруза сахарная в зернах
- Мука рисовая клейкая
- Плов булгур V4
- Фруктовое пюре яблоко груша
- Котлеты из свинины и говядины
- Рулет с морковью по-корейски
- Салат с курицей
- Каша из овсяных отрубей с семенами чиа и льна
- Вермишель с фаршем
- Чипсы life wellness
- Durum Receta Turca de trigo
- Hardal taneli
- Тыквенные вафли
- .компот из замороженной клубники
- Масло льняное
- Салат из говядины с твор сыром
- Суп рыбный со слливками
- Сывороточный протеин [БариЛайф]
- филе грудки
- Говядина томленая с овощами и булгуром
- Масло рыжиковое
- First whey протеин
- Профитроли [Сыйфат]
- Гранола
- Ролл с курицей
- Каша из резаного овса на воде
- Салат из кальмара с яйцом и кукурузой
- Рожки
- Пудинг молочный
- Оладьи шоколадные протеиновые
- Салат овощной
- Казеиновое молоко карра 30/3
- Итальянские хлебцы с томатом и орегано
- Гречка с фаршем
- Пышные протеиновые оладьи на кислом молоке
- Суп-пюре из зелёного горошка с беконом
- Картошка баракат
- Салат с фасолью и грудкой
- Тофу классический Сельский дом
- Творожная масса
- Куриная котлета баракат
- Запек,твор300
- Камбала жареная
- Салат марковка огурец
- Салат джинджер с курицей и креветками
- Рыбные шарики
- Двойной Биг Спешиал Демиглас
- Минтай в сметане
- Домашняя карбонара
- Kotleti domashnie 281124
- Экспонента
- Салат из свеклы с чесноком
- Пирог с курицей
- Сосиски Куринные с брокколи (Natural)
- Питахая
- Соус Барбекю
- Blin 281124
- Напиток злаковый "Старая мельница" с цикорием
- Хлебцы KRUAZETT
- Котлеты свиные на гриле с курагой и изюмом
- Напиток злаковый "Старая мельница" с ячменем
- Салат с маслом
- Салат из свеклы
- Пирог с творогом
- Капуста корейская
- Капуста корейская
- Шоколадные оладьи
- Вафельный хлеб
- Рулетики из грудки с грибами*
- Колбаса вареная с телятиной
- Крабовый
- Суп грибной
- Горох
- Протеиновый батончик с миндальной мукой
- Воронцовский гренки колбаски на гриле
- Борщ со свининой
- Пюре картофельное со сливками
- Рулетики куриные с сыром
- Шампиньоны запеченые 28.11.24
- намазка из мяса с грибами
- Симиты
- Тыквенные драники
- Цветная капуста с яйцами
- Тефтели с куриным фаршем и рисом
- Капуста белок курица
- Свекла карамелизованная
- Сосиски филейные
Метки: Как приготовить Оливье (ПП) с филе куриным, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье (ПП) с филе куриным, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
