Рецепт Шарлотка с яблоками в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка с яблоками в аэрогриле
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сахар песок | 125 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 35 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Яблоко | 2 Штука диаметр 5 см |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с яблоками в аэрогриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7.7% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 1.8% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.741 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4777 мг | 20 мг | 2.4% | 1% | 4187 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1752 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5792 г |
| Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7380 г |
| Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5328 г |
| Сера, S | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5513 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 4% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2052 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 36.32 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2753 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2588 г |
| Никель, Ni | 4.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.432 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.8% | 2262 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44893 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6615 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками в аэрогриле составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 41.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 46.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ В АЭРОГРИЛЕ
Шарлотка с яблоками в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Шарлотка с яблоками в аэрогриле
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Драйсы сыровяленные
- Крабовый салат
- Брынза из козьего молока
- Запеченая курица под сыром сулугуни с картофелем фри
- Творог 5,5%
- Хрустящие крылышки острые к пиву
- Кефир 1,5%
- Наполеон
- Рис ? с овощами (на ? бульоне)
- Сырники (5%, 540 гр)
- Улитка с корицей «Из Лавки»
- Ролл с тунцом
- Нет овые блинчики
- Mangoes dried
- Dates Ajwa
- Tuna roasted garlic and herbs
- Spicy tuna chili
- Гранола шоколадная с бананом и фундуком
- шоколадные вафли
- Мацони 01.12
- Йогурт Катя
- Шоколадный рулет
- Печенье кето
- Овсяноблин с 2 яйцами
- Вода
- Бигос
- Оливьешка
- Соус
- Mango&peach&kiwi
- Суп рассольник
- Crushed tomatoes
- Паштет из белой фасоли, чечевицы, шампиньонов и томата
- ОМЛЕТ ИЗ ЯИЦ, БЕЗ МОЛОКА С ПАРМЕЗАНОМ
- САЛАТ ИЗ ОГУРЦА, РУККОЛЫ И ЧЕРНЫХ ОЛИВОК.
- Crushed tomatoes
- ОТВАРНАЯ ГОВЯДИНА.
- Dark Belgian Chocolate
- ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛИ С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ.
- КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ И САЛАТНЫМ МИКСОМ
- Пюре яблоко банан
- ОВСЯНКА С СЫРОМ И ГРУШЕЙ
- Конвертик из лепешки с ветчиной и сыром
- Crab meat claw
- Завтрак сникерс
- Миндаль и клюква
- СЫРНИКИ С КОКОСОВОЙ МУКОЙ
- Пирог с курицей и грибами (к)
- Twisted protein cake [Fit kit]
- Пюре моё картофельное
- ЦИНКа цитрат
- ГОВЯДИНА, ТУШЕННАЯ С ТОМАТАМИ.
- САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ЗАПЕЧЕНОГО КАБАЧКА И ПЕТРУШКИ.
- ПАСТА ИЗ ГРЕЧНЕВОЙ ЛАПШИ С КАЛЬМАРАМИ И ОВОЩАМИ
- ТОСТ С ЯЙЦОМ 6 МИНУТКА, СЛАБОСОЛЕНОЙ ФОРЕЛЬЮ/ЛОСОСЕМ И ШПИНАТОМ НА БЕЗДРОЖЖЕВОМ ХЛЕБЕ.
- Яйца жареные
- ТУШЕНЫЕ КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ И ГРИБАМИ.
- Протооладушек 2
- КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ.
- Хлебцы три злака
- Гречневая манка Гарнец на воде
- паштет печеночный торговая площадь
- Молочный шоколад с молочной начинкой
- Кекс столичный
- ЦИТИПИГАМ В61+В6 100+100мг
- Яичница с бифштексом
- ВИТАМИН К2 120мг
- Вопер джуниор
- Творог с фруктами (абрикос)
- ВИТАМИН С, аскорбиновая кислота
- Рис с овощами и фаршем
- Рыба с овощами 11.2024
- ЛОСОСЬ ИМБИРНЫЙ С ТАБУЛЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И РИСОМ
- ВИТАМИН N Альфа-липоевая кислота 100мг
- Начинка для блинчиков фарш куриный
- ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота)
- Сыр Эконива
- Кукурузные шарики со вкусом сметаны и лука
- МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг
- ОЛАДЬИ ИЗ ГОВЯЖЬЕЙ ПЕЧЕНИ.
- САЛАТ ИЗ ЯБЛОКА, МОРКОВИ И ИЗЮМА, ЗАПРАВЛЕННЫЙ ЛИМОННЫМ СОКОМ И ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ.
- КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия
- Пиво Балтика "0"
- Пиво "Фрау Данке"
- Йогурт
- Кальмар сушеный
- СПАГЕТТИ ИЗ ЦУКИНИ С МОРЕПРОДУКТАМИ
- Тыквенник
- Корзинка с арахисом
- ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С АПЕЛЬСИНОМ, БРОККОЛИ И ТОМАТАМИ ЧЕРРИ
- Пирог заливной с форелью (разъём форма, ингр. для теста и нач увелич х 1,2)
- Гранола
- Тунец для бутера
- ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота
- Карбонат традиционный
- Марковно сырные оладьи
- ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ С РИСОМ
- Мороженное Сочи
- Мой тушёный фарш(печень, лёгкое)
- МОРКОВНЫЙ ПИРОГ
- ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР
Метки: Как приготовить Шарлотка с яблоками в аэрогриле, калорийность 246,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с яблоками в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
