Рецепт Sup checheviza lapsha spinat 291124. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Sup checheviza lapsha spinat 291124
| Бульон куриный | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Морковь (Жарка) | 207 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 163 г |
| Лапша яичная, сухая | 50 г |
| Чечевица | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 9 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 39 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Sup checheviza lapsha spinat 291124".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2580 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 26.4% | 788 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 28.3% | 734 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.39 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 10% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 4.8% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.685 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.7% | 3153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 10.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5626 мг | 20 мг | 7.8% | 16.2% | 1280 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.1% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12771 г |
| Кремний, Si | 3.309 мг | 30 мг | 11% | 22.9% | 907 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 5% | 4184 г |
| Натрий, Na | 122.82 мг | 1300 мг | 9.4% | 19.5% | 1058 г |
| Сера, S | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.7% | 3140 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 10.2% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 6.4% | 3226 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 12.9% | 1616 г |
| Литий, Li | 2.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 6.2% | 3367 г |
| Медь, Cu | 76.37 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.8% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 1.452 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.4% | 4821 г |
| Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.025 мкг | 55 мкг | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81136 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4386 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.298 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Sup checheviza lapsha spinat 291124 составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SUP CHECHEVIZA LAPSHA SPINAT 291124
Sup checheviza lapsha spinat 291124 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,6 %, кремнием - 11 %
Чем полезен Sup checheviza lapsha spinat 291124
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат витаминка
- Свекольник с фрикадельками
- Манная каша
- Борщ с курицей
- Тесто дрожжевое
- Мини круассаны ваниль-тоффи
- now foods d-3
- Гречка с филе индейкой
- Салат с крабовыми палочками
- Отломи
- Греческий йогурт
- Тортилья пшеничная со шпинатом, 150 гр (5шт)
- Покупная выпечка
- Печенье Полба с медом
- Конфеты "Волжские просторы"
- Подливка огуречная
- I этап-Хлебцы овсяно-гречневые
- Творожная масса с изюмом 16,5%
- Джоки говядина
- Овсяные хлопья Клинские Экстра из отборного цельного зерна,
- кокосовое молоко
- Тесто для пиццы
- Блины на молоке
- Сыр колотый EmandHof
- Мой лагман
- Филе куриное
- Куриные крылышки
- Филе куриное неж
- Солянка
- 440 кКал - Кофе растворимый 3 в 1 - порошек ( одно саше 13.5 гр )
- сок гранатовый
- Смузи клубника
- САЛАТ ИЗ ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ С ОСТРОЙ ЗАПРАВКОЙ
- Сыр легкий 15%
- Бульон*
- Печенье с суфле ёбатон кокос
- Мой казинак
- Щи с уткой
- Паста из чечевичных спагетти с форелью
- Энергетический напиток
- Вяленые томаты
- Щи 30.11.24
- #Фруктовый десерт МАНГО [Самокат]
- Овсяноблин банан
- Хлеб белый свой
- Запечённые куриные крылышки
- Хлеб бородинский
- Тиквеник с фурми
- Кофе со сливками 10% 30,11,24
- Мороженное Москва
- Лангустин
- БАД Carlson Labs Super Omega 3-1200mg
- Азу по-татарски
- Омлет с помидором и перцем
- Пирог с яблоком
- Айролл
- лапша с курицей самокат
- Курича тушеная
- Яблоко клубника малина
- Сырок творожный с клубникой
- Капучино
- Energy Fit Дыня
- Курица в тыкве
- Молоко топленое Станция молочная
- ОВСЯНАЯ КАША (ДОЛГОЙ ВАРКИ) СО ШПИНАТОМ И ПАРМЕЗАНОМ.
- Салат из крабовых палочек
- Суп с фрикадельками
- Пирожки с картофелем жареные
- Протеиновый батончик Кокос
- Куриная запеканка
- Козинак подсолнечный
- Дружба
- SNAQFABRIO QWIKLER
- Из свежей капусты
- молоко 3,5% (Молочная капелька)
- Тушёные овощи
- ЛОСОСЬ, ЗАПЕЧЕННЫЙ ПОД ОВОЩАМИ
- Картофельный суп с курицей
- Китайская супа с нудли, нори, телешко
- Салат с сиртаки
- Мороженое «ОЕ!»
- Двойной Фреш Маффин со свининой и пикантной горчицей
- Маффин яйцом, свининой и пикантной горчицей
- Салат с селёдкой без свеклы
- Капучино средний без сахара
- Рекс протеиновое печенье
- Teratasku - Eesti Pagar
- Китайски пшенични нудли с куркума
- Картофель Фри большая порция
- Energy bar zero
- Coca-Cola большая
- Марципан в шоколаде
- Сельдь в масле филе отборная Матиас
- Белковые бублики
- Зеленая гречка со свеклой и креветками
- Крупа гречневая ядра 1 сорт
- Яичный суп
- Салат морковь-яблоко-йогурт
- Омлет
- Фруктовый салат
Метки: Как приготовить Sup checheviza lapsha spinat 291124, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sup checheviza lapsha spinat 291124, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
