Войти

Рецепт Суп рыбный постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный постный

Подсолнечное масло 11 г
Бульон рыбный 2187 г
Форель Кусочки Натуральная [Морская Радуга] 111 г
Картофель 384 г
Пшено, сырое 40 г
Томаты Маринованные [Пиканта] 120 г
Укроп 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.3% 2621 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.1% 6636 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.8% 2471 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 25714 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 8.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 10.8% 2500 г
Витамин В4, холин 6.86 мг 500 мг 1.4% 3.8% 7289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 16.5% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 10% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.85 мкг 400 мкг 1% 2.7% 10390 г
Витамин В12, кобаламин 0.528 мкг 3 мкг 17.6% 47.7% 568 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 8.9% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 5.7% 4732 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.218 мг 20 мг 6.1% 16.5% 1642 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.87 мг 2500 мг 7.6% 20.6% 1317 г
Кальций, Ca 4.22 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 23697 г
Кремний, Si 6.719 мг 30 мг 22.4% 60.7% 446 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 6.8% 3925 г
Натрий, Na 120.16 мг 1300 мг 9.2% 24.9% 1082 г
Сера, S 23.2 мг 1000 мг 2.3% 6.2% 4310 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 18.7% 1460 г
Хлор, Cl 7.89 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 29151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.7 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 20.03 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 2.7% 10345 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 22059 г
Кобальт, Co 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 18.4% 1473 г
Литий, Li 10.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.0881 мг 2 мг 4.4% 11.9% 2270 г
Медь, Cu 73.97 мкг 1000 мкг 7.4% 20.1% 1352 г
Молибден, Mo 1.078 мкг 70 мкг 1.5% 4.1% 6494 г
Никель, Ni 0.684 мкг ~
Рубидий, Rb 67.2 мкг ~
Селен, Se 0.844 мкг 55 мкг 1.5% 4.1% 6517 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 4.07 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 98280 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 7.6% 3597 г
Цинк, Zn 0.1197 мг 12 мг 1% 2.7% 10025 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.098 г от 0.9 до 3.7 г 10.9% 29.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.284 г от 4.7 до 16.8 г 6% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.221 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.236 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.027 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.037 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный постный составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ПОСТНЫЙ

Суп рыбный постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,6 %, кремнием - 22,4 %

Чем полезен Суп рыбный постный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный постный, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
Автор Антон
132.8
16.8
2.7
10.5
0
0 1
Кольцо творожное
Автор Инна
274.6
18.7
11.8
23.2
0
3 4
Суп красная бомба
Автор ДЖЕЙХУН
34.9
1.1
1.4
3.9
12
5 1
Интересные блоги
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
8 76
Aнна Лизa
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
3 75
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
14 62