Войти

Рецепт Пельмени рыба + 02.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени рыба + 02.12.24

Тесто для пельменей 02.12. 698 г
Фарш рыба + 02.12.24 760 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени рыба + 02.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.9 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 791 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 6.1% 768 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7.1% 659 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 5.2% 901 г
Углеводы (общие) 23.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.3% 1429 г
Вода 54.4 г 2273 г 2.4% 1.1% 4178 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.7% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6429 г
Витамин В4, холин 25.21 мг 500 мг 5% 2.3% 1983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 2.4% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.6% 1325 г
Витамин В9, фолаты 10.098 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 3961 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.7% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 0.9% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.806 мг 15 мг 5.4% 2.5% 1861 г
Витамин Н, биотин 0.678 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7375 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1232 мг 20 мг 10.6% 5% 942 г
Ниацин 1.369 мг ~
Бетаин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.26 мг 2500 мг 7.1% 3.3% 1410 г
Кальций, Ca 20.64 мг 1000 мг 2.1% 1% 4845 г
Кремний, Si 4.017 мг 30 мг 13.4% 6.3% 747 г
Магний, Mg 22.41 мг 400 мг 5.6% 2.6% 1785 г
Натрий, Na 454.79 мг 1300 мг 35% 16.4% 286 г
Сера, S 89.79 мг 1000 мг 9% 4.2% 1114 г
Фосфор, P 101 мг 800 мг 12.6% 5.9% 792 г
Хлор, Cl 341.23 мг 2300 мг 14.8% 7% 674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 389.1 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 34.23 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 1.9% 2497 г
Йод, I 11.71 мкг 150 мкг 7.8% 3.7% 1281 г
Кобальт, Co 6.079 мкг 10 мкг 60.8% 28.6% 165 г
Литий, Li 3.717 мкг ~
Марганец, Mn 0.2119 мг 2 мг 10.6% 5% 944 г
Медь, Cu 56.07 мкг 1000 мкг 5.6% 2.6% 1783 г
Молибден, Mo 5.935 мкг 70 мкг 8.5% 4% 1179 г
Никель, Ni 1.143 мкг ~
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Рубидий, Rb 62.4 мкг ~
Селен, Se 4.271 мкг 55 мкг 7.8% 3.7% 1288 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Титан, Ti 3.3 мкг ~
Фтор, F 37.91 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10551 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 3.2% 1458 г
Цинк, Zn 0.6268 мг 12 мг 5.2% 2.4% 1914 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.236 г от 4.7 до 16.8 г 26.3% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.301 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.567 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.511 г ~
18:0 Стеариновая 0.873 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.299 г min 16.8 г 19.6% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.213 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.208 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пельмени рыба + 02.12.24 составляет 212,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.9 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 54.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ РЫБА + 02.12.24

Пельмени рыба + 02.12.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,4 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 60,8 %

Чем полезен Пельмени рыба + 02.12.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пельмени рыба + 02.12.24, калорийность 212,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени рыба + 02.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Madcow
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные. Мне один товарищ на работе, н...
17 173
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
6 115
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
10 72
Новые рецепты
Творожный блин Оля
Автор Елена Петрова
202.7
19.1
12.8
2.2
8
1 0
Творожно сырные мини хачапури
Автор Надежда
253.8
22
10.4
18.3
0
1 0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
Автор Алла
62.2
8.5
1.7
2.7
13
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 92%