Рецепт Грудка с овощами тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с овощами тушёная
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 165 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 49 г |
| Морковь (Припускание) | 70 г |
| Картофель (Тушение) | 168 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с овощами тушёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8% | 1556 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.3 мкг | 900 мкг | 24.3% | 30.2% | 412 г |
| бета Каротин | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 32.5% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.52 мг | 500 мг | 3.9% | 4.8% | 2561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 13.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.14 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 11.6% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.601 мг | 15 мг | 10.7% | 13.3% | 937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 20.6% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9129 мг | 20 мг | 9.6% | 11.9% | 1046 г |
| Ниацин | 2.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.17 мг | 2500 мг | 11.9% | 14.8% | 838 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4100 г |
| Кремний, Si | 27.515 мг | 30 мг | 91.7% | 113.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 28.79 мг | 400 мг | 7.2% | 8.9% | 1389 г |
| Натрий, Na | 16.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8020 г |
| Сера, S | 56.78 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1761 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 9.1% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2406 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 53.4% | 233 г |
| Литий, Li | 19.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 8.3% | 1502 г |
| Медь, Cu | 88.38 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.9% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 9.25 мкг | 70 мкг | 13.2% | 16.4% | 757 г |
| Никель, Ni | 5.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.939 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.6% | 1871 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5831 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 20.2% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.5205 мг | 12 мг | 4.3% | 5.3% | 2305 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.657 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.971 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.9% | 52% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.473 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами тушёная составляет 80,5 кКал.
- Порция = 210 гр (169.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С ОВОЩАМИ ТУШЁНАЯ
Грудка с овощами тушёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином K - 16,6 %, калием - 11,9 %, кремнием - 91,7 %, кобальтом - 43 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен Грудка с овощами тушёная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш для беляшей
- Щи со свининой
- Лепешка на сковородке
- Салат овощной
- гуляш венгерский
- Соус сметанный с чесноком и укропом
- Треска жареная моя
- Фаршированный перец
- Филе индейки
- Каша овсяная
- Рататуи
- Творожный десерт
- Молочный коктейль
- Кокосовый сахар
- Печенье протеиновое с суфле
- Рассольник из консерв
- Варенье малина
- Филе Минтая
- Салат с картошкой
- Редька с курицей
- Каша овсяная (Геркулес)
- Рекс шоколадное мороженое
- Ленивые голубцы
- Крабовый салат
- Запеканка
- Куриная грудка на гриле с картофельным пюре и соусом из базилика
- Кисель овсяный варёный густой
- Батончик не глазированный «фисташковый десерт»
- Мексиканская лепёшка
- Моти Смородина
- Пекан паста Био Horizon Bio
- Смесь овощей по деревенский
- Вак беляш
- Индейка с овощами
- Арахис обжаренный соленый с пряностями
- Гуляш
- Ленивые хачапури в духовке
- Паста Амосова
- Минтай, запечённый в горчично-майонезном соусе, с луком и сыром
- Протеиновый батончик [PinUp]
- Витамин D3, 2500 ME
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ ВАРЕНАЯ
- Яблочный пирог ПП ☀️
- Филе трески с луком пореем, морковью, сметаной и брокколи
- Тостерный хлеб
- Халва с изюмом
- Витамин К2
- Суп с булгуром и картофелем
- Груша десертная в кляре
- Яблочное суфле
- Сыр Легкий
- Биологически активная добавка к пище "Магний Хелат"
- Пирожное кокосовое
- Рисовая мука
- Вафли с творогом
- Отбивная куриная
- Ветчина
- Фит парад
- Ореховое ассорти
- Шиитаке
- Сырники мои
- Спринг-ролл с рикоттой и огурцом
- Картофельтущеный с грибами
- Шоколадные пузырьки (Россия Щедрая Душа)
- Вафли белковые
- Картофель фри
- Форель слабосоленая.
- Тыква с фруктами запеченая
- Достер
- Салат капуста, морковь, редька
- Картофель тушенный с грибами
- Шлепа с грибами
- Свинина по татарски.
- Рацион lite 5+1
- Сырники
- Десерт кокосовый в шоколаде вкус видл
- Зелёный смузи
- Гематоген (ПК Фарм-про)
- Паштет из куриной печени
- Ё котлета свинно-куриная
- Творожная запеканка домашняя
- Печеночные блины
- барни 30
- Соба с овощами с терияки (веган)
- Лаваш сырный
- Мармелад Звёздочки (KDV)
- Тунец в собственном соку Tuna chunks
- Куриное филе запечённое с моцареллой
- Креветки
- мармелад кола 80
- Вафли с белой клетчаткой
- Пицца домашняя
- Салат 0212
- Творог чесночный 212.24
- двойной цып маленький 360
- Курица с овощами и сыром
- Курица тушенная с грибами
- Картофельное тесто
- Трапеза по-деревенски
- Борщ мой с курицей
Метки: Как приготовить Грудка с овощами тушёная, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с овощами тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
