Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Бульон куриный	3000 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	100 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	600 г
Горох колотый, вареный, с солью	900 г
Картофель отварной без соли	340 г
Морковь, вареная, без соли	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	120 г
Укроп (Варка без слива)	50 г
Подсолнечное масло	20 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.3 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2329 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	12.2%	1134 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.1%	3294 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.6%	3842 г
Углеводы (общие)	7.5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	12.4%	1111 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	5.1%	2725 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.5 мкг	900 мкг	6.2%	8.6%	1622 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	210.447 мкг	~
бета Каротин	0.505 мг	5 мг	10.1%	14%	990 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.666 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	6.2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	5.9%	2308 г
Витамин В4, холин	20.93 мг	500 мг	4.2%	5.8%	2389 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	6.4%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	7.7%	1802 г
Витамин В9, фолаты	15.732 мкг	400 мкг	3.9%	5.4%	2543 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	1.4%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	2.1%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.298 мг	15 мг	2%	2.8%	5034 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.1991 мг	20 мг	11%	15.2%	909 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.24 мг	2500 мг	7.4%	10.2%	1357 г
Кальций, Ca	10.96 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	9124 г
Кремний, Si	0.117 мг	30 мг	0.4%	0.6%	25641 г
Магний, Mg	14.08 мг	400 мг	3.5%	4.8%	2841 г
Натрий, Na	131.79 мг	1300 мг	10.1%	14%	986 г
Сера, S	68.29 мг	1000 мг	6.8%	9.4%	1464 г
Фосфор, P	58.8 мг	800 мг	7.4%	10.2%	1361 г
Хлор, Cl	0.98 мг	2300 мг			234694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.2 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	4%	3396 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	1.9%	7143 г
Литий, Li	0.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.1052 мг	2 мг	5.3%	7.3%	1901 г
Медь, Cu	81.9 мкг	1000 мкг	8.2%	11.3%	1221 г
Молибден, Mo	0.01 мкг	70 мкг			700000 г
Никель, Ni	0.097 мкг	~
Рубидий, Rb	10.3 мкг	~
Селен, Se	4.211 мкг	55 мкг	7.7%	10.7%	1306 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	3.44 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	116279 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Цинк, Zn	0.4534 мг	12 мг	3.8%	5.3%	2647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.36 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.428 г	~
Метионин	0.12 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.532 г	~
Глицин	0.25 г	~
Глутаминовая кислота	0.833 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.472 г	от 4.7 до 16.8 г	10%	13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.051 мг	~
бета Ситостерол	0.743 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.387 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.277 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.617 г	min 16.8 г	3.7%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.531 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.518 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.462 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %

Чем полезен Гороховый суп

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Стейк из говяжьей печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе