Рецепт Фарината с куриной ветчиной, томатом и красным перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарината с куриной ветчиной, томатом и красным перцем
| Вода | 190 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Мука нутовая Гарнец | 61 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 46 г |
| Ветчина Куриная Нежная | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое рафинированное с добавлением не рафинированного [Arioli] | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарината с куриной ветчиной, томатом и красным перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.9% | 1041 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.3% | 767 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.7% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.847 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 47226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.145 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.3 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5285 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15949 г |
| Кремний, Si | 2.785 мг | 30 мг | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Магний, Mg | 1.37 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 29197 г |
| Натрий, Na | 136.85 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25126 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.6% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 217.29 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.8% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13534 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.2% | 876 г |
| Литий, Li | 11.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
| Медь, Cu | 26.49 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3775 г |
| Молибден, Mo | 2.837 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.9% | 2467 г |
| Никель, Ni | 2.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фтор, F | 69.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5788 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.072 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фарината с куриной ветчиной, томатом и красным перцем составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРИНАТА С КУРИНОЙ ВЕТЧИНОЙ, ТОМАТОМ И КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ
Фарината с куриной ветчиной, томатом и красным перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен Фарината с куриной ветчиной, томатом и красным перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе запеченное с травами
- Салат с горбушей
- Снек с яблоком
- Сырники мои
- Колбаса тельячья с языком
- Сыр просто хороший
- Сырники мои
- Котлеты
- Блинчики
- Ленивый хачапури Мария безнлютен 2024
- Каша рисовая молочная
- Птитим с курицей и грибами
- АРБИДОЛ по 1*4 р/д
- Фарш домашний обжаренный
- Сыр Белстер
- СИНУКОМБ от насморка и кашля 1*3 р/д
- АДЖИСЕПТ антисептик полости рта по 1/3 р/д
- Каша рисово пшенная
- МИРАМИСТИН орошение горла и носа 1-2/3 р/д
- ВЕТОМ по 0,5 ч.л 3 р/д через 60´ после еды
- Омлет с колбасой
- Лепешка от катрюшо
- Омлет классический с сыром
- Сыр п/ты "Брест-литовск" сливочный 50% вес
- Мороженое манго коровка из кореновки
- Мои колбаски
- Суши сеедвич с лососем
- Кофе роял
- Сыр сметанковый
- Капуста романеско тушеная в сливках
- Запеканка с маком 05.12.24
- Каша Полтавская с морковью
- Лимонный тарт
- Мороженое магнат
- Семена льна коричневого/Компас здоровья
- Яичница с ветчиной
- Фарш мама
- Яблочный пирог
- Плов с курицей
- Творожно-банановые вафли
- Кукурузная каша
- Творог 1%
- Гуляш из курицы
- Салат кальмаровый
- Борщ с курицей 08.12.15 (копия)
- Каша с изюмом
- йогурт натуральны
- Батат запеченый
- йогурт натуральный
- Винегрет
- Клубника с молоком и желатином
- Вафли банановые
- Творог
- Картошка пюре с тушенкой из свинины
- Гречка с индейкой
- Творог мягкий 5%
- Фарш рыбный
- Сыр Ламбер
- Котлета рыбная
- Йогурт
- Овсянка на воде с добавлением молока и масла
- Биойогур, обогащенны бифидобактериями, с виноградом, манго, папаей и семенами чиа
- Творог 2% Простоквашино
- Омлет белковый
- Омлет с грибами
- Йогурт vinamilk
- Яичница с шампиньонами 4.12
- Творожный смузи
- Овсяноблин
- Кабачки фарш
- Салат с п.капустой и курицей
- Рулетики баклажанные пп с рикоттой
- Банановый кекс
- Спагетти с креветкой
- Цезарь с курицей
- Запеканка с бананом
- Лапша удон с курицей и овощами
- Сулугуни Ашан
- Какао-порошок Золотой Ярлык
- Салат без масла
- Яблоки на сковороде
- Разрыхлитель Лента
- Булочки из киноа
- Пп брауни
- Хлеб вьет
- Сок грушевый
- Рисовая каша
- Каша микс 1
- Семечки тайсик
- Колбаса варёно-копчёная Сервелат финский
- Штрудель яблочный
- 3хлопья овсяные
- Гуляш с говядиной
- Мороженое протеиновое
- Гнёзда Grandi do Pasta
- Рассольник с перловкой
- Суп с клецками
- Витамин АЕ ФОРТЕ
- Кижучь жаренный на сковороде-гриль
- Макароны с тушенкой
Метки: Как приготовить Фарината с куриной ветчиной, томатом и красным перцем, калорийность 139,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарината с куриной ветчиной, томатом и красным перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
