Войти

Рецепт Архив 04.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Архив 04.12.24

Морковь (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Подсолнечное масло 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 850 г
Горох, зерно цельное 300 г
Вода 2200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Архив 04.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 14.1% 1056 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.4% 2800 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.4% 4294 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.9% 1667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.5% 2706 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 13.4% 1107 г
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 14.3% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 8.2% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В4, холин 32.05 мг 500 мг 6.4% 9.5% 1560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 13.1% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 8.5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 1.748 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22883 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 2.4% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.83 мг 15 мг 5.5% 8.2% 1807 г
Витамин Н, биотин 1.758 мкг 50 мкг 3.5% 5.2% 2844 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7234 мг 20 мг 8.6% 12.8% 1160 г
Ниацин 1.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.22 мг 2500 мг 5.4% 8% 1835 г
Кальций, Ca 18.18 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5501 г
Кремний, Si 8.572 мг 30 мг 28.6% 42.6% 350 г
Магний, Mg 28.05 мг 400 мг 7% 10.4% 1426 г
Натрий, Na 121.6 мг 1300 мг 9.4% 14% 1069 г
Сера, S 71.76 мг 1000 мг 7.2% 10.7% 1394 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 11.8% 1270 г
Хлор, Cl 196.63 мг 2300 мг 8.5% 12.6% 1170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.8 мкг ~
Бор, B 72.7 мкг ~
Ванадий, V 17.57 мкг ~
Железо, Fe 0.927 мг 18 мг 5.2% 7.7% 1942 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10067 г
Кобальт, Co 3.095 мкг 10 мкг 31% 46.1% 323 г
Литий, Li 0.254 мкг ~
Марганец, Mn 0.173 мг 2 мг 8.7% 12.9% 1156 г
Медь, Cu 91.02 мкг 1000 мкг 9.1% 13.5% 1099 г
Молибден, Mo 10.591 мкг 70 мкг 15.1% 22.5% 661 г
Никель, Ni 22.313 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 5.859 мкг 55 мкг 10.7% 15.9% 939 г
Стронций, Sr 7.5 мкг ~
Титан, Ti 16.14 мкг ~
Фтор, F 81.28 мкг 4000 мкг 2% 3% 4921 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 8.8% 1706 г
Цинк, Zn 0.5976 мг 12 мг 5% 7.4% 2008 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.613 г ~
Валин 0.422 г ~
Гистидин* 0.376 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.652 г ~
Лизин 0.81 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.263 г ~
Треонин 0.359 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.361 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.652 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.414 г ~
Аспарагиновая кислота 0.698 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.32 г ~
Глутаминовая кислота 1.018 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.009 г от 4.7 до 16.8 г 21.5% 32%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.432 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.274 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.531 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.095 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Архив 04.12.24 составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства АРХИВ 04.12.24

Архив 04.12.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,6 %, кобальтом - 31 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен Архив 04.12.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Архив 04.12.24, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Архив 04.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
Витамины и минералы: 83%
АняМосква
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
Витамины и минералы: 81%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Торт новогодний без сахара и муки
Автор Радмира
134.2
11.6
5
10.4
10
4 3
Творожный пирог с грушей и протеином
Автор Ольга Анфилатова (Сириус|Сочи)
153
19.9
5.4
5.6
7
3 2
РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
249.9
13.5
14.5
16.2
7
7 2
Интересные блоги
Света Бор
29-12-2025
Ура! Я снова на иг* ! Ощущения ночью были интерес...
5 310
Катя Файн
21-12-2025
План на новогодние выходные ▶️
Вернуться к рисованию 🎨 Я вложила в это увлечение ...
38 57
Niki-PY
21-12-2025
Суббота или Воскресение - когда голодать?
Не будем обсуждать пользу переодического голодания...
2 60