Рецепт ☰ Проба - Сыр творожный #29-д, сливочный 10% [5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/лактат] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Проба - Сыр творожный #29-д, сливочный 10% [5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/лактат] ★ 5
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| ❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] | 4 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] ★ 5 | 7 г |
| Вода | 95 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 18 г |
| ❋ Паста кокосовая [Nutco] ★ 4 | 19 г |
| ❋ Творог 5% [Белый замок] п/п 500 г | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Проба - Сыр творожный #29-д, сливочный 10% [5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/лактат] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.1% | 560 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 27.72 мг | 500 мг | 5.5% | 3.7% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.8% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.534 мкг | 400 мкг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 18.6% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.7% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4915 мг | 20 мг | 12.5% | 8.4% | 803 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.37 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 248.58 мг | 1000 мг | 24.9% | 16.8% | 402 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Натрий, Na | 423.91 мг | 1300 мг | 32.6% | 22% | 307 г |
| Сера, S | 136.66 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.3% | 732 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 13.1% | 516 г |
| Хлор, Cl | 669.11 мг | 2300 мг | 29.1% | 19.6% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3209 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 9.5% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Медь, Cu | 88.56 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 7.293 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.146 мкг | 55 мкг | 34.8% | 23.5% | 287 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9112 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4114 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.024 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.29 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.285 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.337 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.565 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | min 16.8 г | 13.4% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Проба - Сыр творожный #29-д, сливочный 10% [5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/лактат] ★ 5 составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПРОБА - СЫР ТВОРОЖНЫЙ #29-Д, СЛИВОЧНЫЙ 10% [5%/СЛИВОЧНОЕ 82.5%/КОКОСОВАЯ/ДРОЖЖИ/ПЕКТИН-2.5/ЛАКТАТ] ★ 5
☰ Проба - Сыр творожный #29-д, сливочный 10% [5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/лактат] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, витамином B9 - 11,4 %, витамином B12 - 27,5 %, витамином PP - 12,5 %, кальцием - 24,9 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 14 %, селеном - 34,8 %
Чем полезен ☰ Проба - Сыр творожный #29-д, сливочный 10% [5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/лактат] ★ 5
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Urda
- Курут с арахисом
- Отруби овсяные
- Medenjac
- Маринованный карбонад
- Блины на катыке
- Хлеб счастья
- Хумус из кабачка с фисташками
- Запеканка из фарша, грибов и цветной капусты
- Nussbrot
- Кхлеб
- салат из черри и салата
- Суп-пюре шампиньон
- Масло сливочное
- Творог с сухофруктами
- Торт "Киевский"
- Суп пост с сельдереем 13.12
- Кекс 3 минутки
- Завертон с ветчиной и омлетом
- Творожно банановый пирог
- бекон нарезка
- Соус для пиццы [KYKNOS]
- Овсяноблин
- Плов
- Протеин
- Каша пшено и тыква
- творог безлактозный 4,5 %
- Макароны с морским коктейлем
- Сырок вкусвилл
- Печенье сливочное
- Ролл Сырный бекон [Сушимагия]
- Битые огурцы с сыром тофу
- Шоколад (молочный с цельным миндалем и кокосом, Gold selection) [ Россия ]
- Овсяноблин
- Молочный коржик
- Манты с Мясом
- Picnic с грецким орехом
- Салат с фасолью и сухими грибами
- Рыба Минтай жареная
- Селедка под шубой
- салат из спаржи
- соевый
- Морская капуста нури)
- ☰ Проба - Сыр творожный #29-д2, сливочный 10% [5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/хлорид] ★ 3
- Филе курицы с чечевицей и булгуром
- Котлета филе грудки-кабачок
- Псиллиум
- Салат с морской капустой
- Латте 290мл
- Конфеты Яшкинская картошка
- Продукт в желе из мяса цыплят "Сальтисон"
- Салат: морковь, стручковая фасоль, курица, яйцо, мягкий творог
- Фасоль стручковая с овощами
- Хлеб с добавками
- Нутовый блинчик
- Сыр колбасный тертый с чесноком
- Салат с морковкой и кальмаром
- Торт "Каштановый"
- Ежики куриные
- Гуляш из говядины
- Омлет с молоком на сковороде
- Салат тунец, огурец, яйцо, кукуруза
- Овсянка с кефиром
- Майонез из авокадо
- Паста
- Овсяноблин
- хан чай
- ❋ Творог 5% [Белый замок] п/п 300 г
- баранки яичные "КРАЯНОЧКА"
- батончик протеиновый 45г орехами
- Онигири с филе угря с соусом унаги Самокат
- Каша овсяная с черносливом, курагой.
- Бурый рис " Националь
- Морской коктейль в сливках
- Рис на пару 1 к 1.5
- Цветная капуста в духовке
- Рис бурый
- Джерки свиные мясные чипсы
- Шоколадный батончик с кокосом
- Schoko-Bananen-Muffin
- масло шоколадное
- ХАЛВА АРАХИСОВАЯ В ГЛАЗУРИ М
- Суши+ салат
- Протеиновый коктейль «Сливочная ваниль»
- Тесто дрожжевое сдобное
- Протеин с кашей
- Суп-кулеш
- Сулугуни
- КАША овс вода и мол со стевией
- Чикен Фреш Маффин
- шпик деревенский
- Торт из овсяной муки с бананом и стевией
- Запеканка из тыквы с творогом
- Борщ
- ГОВЯДИНА ТУШЁНАЯ ВКУСНАЯ
- Доппельгерц омега-3
- Салат из киноа и нута с овощами
- Запеканка мясная
- Куриная грудка на гриль-сковороде
- Кефир Natige protein 1%
Метки: Как приготовить ☰ Проба - Сыр творожный #29-д, сливочный 10% [5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/лактат] ★ 5, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Проба - Сыр творожный #29-д, сливочный 10% [5%/сливочное 82.5%/кокосовая/дрожжи/пектин-2.5/лактат] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Сырники соленые с соевым протеином
214.3
26.3
6.3
12.9
8
Твороженная запеканка с протеином
255.9
31.8
6.9
15.5
7
Сырники домашние (не ПП)
202.3
21.3
5.6
15.7
5
Лучшие рационы
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Интересные блоги
