Рецепт Тесто без отрубей от 13.12.24 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто без отрубей от 13.12.24 г

Пшеничная мука, первого сорта	326 г
Вода	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто без отрубей от 13.12.24 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.4%	1013 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.8%	5600 г
Углеводы	46 г	219 г	21%	9.4%	476 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	7.4%	606 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	0.8%	5585 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%	5.1%	888 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В4, холин	51.51 мг	500 мг	10.3%	4.6%	971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	3%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	3.4%	1342 г
Витамин В9, фолаты	24.06 мкг	400 мкг	6%	2.7%	1663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.22 мг	15 мг	8.1%	3.6%	1230 г
Витамин Н, биотин	2.033 мкг	50 мкг	4.1%	1.8%	2459 г
Витамин РР, НЭ	2.9143 мг	20 мг	14.6%	6.5%	686 г
Ниацин	1.491 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.38 мг	2500 мг	4.8%	2.2%	2094 г
Кальций, Ca	21.49 мг	1000 мг	2.1%	0.9%	4653 г
Кремний, Si	2.033 мг	30 мг	6.8%	3%	1476 г
Магний, Mg	30.36 мг	400 мг	7.6%	3.4%	1318 г
Натрий, Na	405.38 мг	1300 мг	31.2%	14%	321 г
Сера, S	55.05 мг	1000 мг	5.5%	2.5%	1817 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	4.4%	1017 г
Хлор, Cl	637.18 мг	2300 мг	27.7%	12.4%	361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	826.9 мкг	~
Бор, B	50.2 мкг	~
Ванадий, V	67.78 мкг	~
Железо, Fe	1.454 мг	18 мг	8.1%	3.6%	1238 г
Кобальт, Co	1.783 мкг	10 мкг	17.8%	8%	561 г
Марганец, Mn	0.7622 мг	2 мг	38.1%	17.1%	262 г
Медь, Cu	125 мкг	1000 мкг	12.5%	5.6%	800 г
Молибден, Mo	12.419 мкг	70 мкг	17.7%	7.9%	564 г
Никель, Ni	6.303 мкг	~
Олово, Sn	5.22 мкг	~
Селен, Se	4.068 мкг	55 мкг	7.4%	3.3%	1352 г
Титан, Ti	12.27 мкг	~
Фтор, F	31.21 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12816 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1.9%	2381 г
Цинк, Zn	0.6908 мг	12 мг	5.8%	2.6%	1737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.203 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Тесто без отрубей от 13.12.24 г составляет 223 кКал.

Порция = 48 гр (107 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	46 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО БЕЗ ОТРУБЕЙ ОТ 13.12.24 Г

Тесто без отрубей от 13.12.24 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 14,6 %, хлором - 27,7 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 38,1 %, медью - 12,5 %, молибденом - 17,7 %

Чем полезен Тесто без отрубей от 13.12.24 г

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто без отрубей от 13.12.24 г, калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто без отрубей от 13.12.24 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-18

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Клубничное варенье на аллюлозе

Шампиньоны,запечённые в духовке

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

88.1

8.6

11.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе