Рецепт Творог с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с джемом
| Творог 5% | 300 г |
| Джем | 420 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с джемом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.2% | 909 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.8% | 2736 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 23.82 мг | 500 мг | 4.8% | 6.2% | 2099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.159 мкг | 400 мкг | 5% | 6.5% | 1984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 23.7% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 21.2% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.273 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0324 мг | 20 мг | 10.2% | 13.2% | 984 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.04 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 91.61 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.9% | 1092 г |
| Кремний, Si | 22.7 мг | 30 мг | 75.7% | 98.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 7.3% | 1787 г |
| Натрий, Na | 22.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5674 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10741 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 18.4% | 707 г |
| Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 6.2% | 2081 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 15% | 859 г |
| Литий, Li | 1.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 7.9% | 1637 г |
| Медь, Cu | 98.95 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.8% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 8.731 мкг | 70 мкг | 12.5% | 16.2% | 802 г |
| Никель, Ni | 2.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.74 мкг | 4000 мкг | 229885 г | ||
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10309 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.267 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с джемом составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ДЖЕМОМ
Творог с джемом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,3 %, витамином C - 16,4 %, кремнием - 75,7 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 11,6 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Творог с джемом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дубайский
- Терпуг жареный
- Ржаные лепешки
- Цз хлеб ЮлияЗ
- Папайя сушеная
- Протеиновый коктейль с хурмой
- Крем чиз ЮляЗ
- Икра сазана
- Смузи яблоко киви банан в блендере
- Основа для Супа Том Ям [Sen Soy]
- Картофель тушеный со свининой
- Салат (моцарелла, огурец, морковь, листья салата)
- Рамен с говядиной
- Сироп топинамбура
- Колбаса фирменная Папа может
- Курага ЮляЗ
- Ирландский стейк (травяной)
- Помидоры (томаты) соленые
- Фруктовый смузи в блендере с кефиром
- Черные грибы
- Котлеты куриные
- Cauliflower
- Яичница с колбасой (копия)
- Чай малина маракуйя
- Vegan Italian sausages
- Овощи тушенные
- Панини с курицей кофенгаген
- Газированный напиток лимон-лайм
- Vegan kale cashew basil pesto
- Вок овощи по-азиатски Бондюэль
- Смузи 14.12
- Стейк грудки индейки Индилайт
- Плов из индейки
- Хлеб цельнозерновой
- Кето-лепешка
- Сырники со сметаной
- Раф баноффи пай
- Соус с семян и кешью
- Хлеб тыква&гречка
- Суп с Красной фасолью и том ям
- Запеканка из цветной капусты
- Конфеты кокосовые Зелëная линия с малиной, 90 г
- Лодочка из фарша с картошкой
- Творожная галета с фруктами
- Капуста тушеная со свининой
- Капуста квашеная тушеная Белая дача
- Десерт многослойный с фруктовым соком
- Хлеб с авокадо
- Колбаски п/к домашние ЧЕРНЫШИХА
- Рулет с курицей и огурцом 14 дек
- бульмени
- Изделие хлебобулочное сдобное "Гребешок с киви".
- Онигири Филадельфия Вкусвилл - 110 г
- Торт медовик на сыворотки
- Вермишель и бедро
- КАРКАДЕ
- Онигири с креветками Эби Чили Вкусвилл - 100 г
- Суп чечевичный турецкий
- Аскорбинка Витамин С
- Яичница по-азербалжански
- Ленивые голубцы
- Индейка жареная
- Куриное филе с луком, морковью и сыром
- Бомбар фисташка в шоколаде
- Фарш свино-говяжий
- Белковый омлет
- Карбонат из ДА ГБ
- 4 нагетса
- Капуста тушеная
- макаронные изделия паста льняная
- Картопля, пюре варене на воді
- Корн Дог Бекон
- макаронные изделия паста чечевичная
- Горчичный порошок
- макаронные изделия паста гречневая
- Томаты очищенные в томатном соке
- Сосиски из такого магазина
- Котлеты свино-говяжие
- Вареники с картошкой и грибами
- Горчица домашняя
- Рис шлифованный пропаренный
- Мороженное
- Шаурма в пите
- Мякоть свинины на пару
- Оладьи домашние с льном и кокосовой мукой12/12-24
- Ленивая пицца
- Хлебцы рисовые СМЕТАНА/ЗЕЛЕНЬ
- Кофе растворимый с кокосовым сиропом (копия)
- AH Appelmoes 0% suiker toegevoegd 4-pack 100g
- Рагу
- Подлива свиная
- Сочные и сытные котлеты Зураб
- Салат из утиных сердечек с пекинской капустой
- Куриные сердечки в сметане
- Вареники с картофелем и грибами
- Фасоль жаренная стручковая (с кукурузой и горошком)
- Гуляш
- Пшено со сливом
- Ленивая пицца
- Гуляш
Метки: Как приготовить Творог с джемом, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с джемом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
