Рецепт Паста качо-э-пепе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста качо-э-пепе

Паста (макароны, спагетти), сухая	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	57 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	77 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	200 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста качо-э-пепе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336.6 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	4.8%	618 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	8.4%	354 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	4.5%	654 г
Углеводы (общие)	35.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.4%	1250 г
Вода	34.7 г	2273 г	1.5%	0.4%	6550 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.3 мкг	900 мкг	13.5%	4%	742 г
Ретинол	0.112 мг	~
альфа Каротин	0.082 мкг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7937 г
бета Криптоксантин	0.171 мкг	~
Ликопин	0.137 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.103 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.7%	1800 г
Витамин В4, холин	5.22 мг	500 мг	1%	0.3%	9579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	1.7%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.2%	2410 г
Витамин В9, фолаты	9.544 мкг	400 мкг	2.4%	0.7%	4191 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	2.1%	1429 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	0.8%	3546 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	0.4%	6637 г
бета Токоферол	0.023 мг	~
гамма Токоферол	0.446 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.8558 мг	20 мг	4.3%	1.3%	2337 г
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.8 мг	2500 мг	5.2%	1.5%	1941 г
Кальций, Ca	225.55 мг	1000 мг	22.6%	6.7%	443 г
Магний, Mg	33.59 мг	400 мг	8.4%	2.5%	1191 г
Натрий, Na	386.64 мг	1300 мг	29.7%	8.8%	336 г
Сера, S	124.75 мг	1000 мг	12.5%	3.7%	802 г
Фосфор, P	211.7 мг	800 мг	26.5%	7.9%	378 г
Хлор, Cl	272.57 мг	2300 мг	11.9%	3.5%	844 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	1.4%	2138 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Марганец, Mn	0.5108 мг	2 мг	25.5%	7.6%	392 г
Медь, Cu	148.65 мкг	1000 мкг	14.9%	4.4%	673 г
Молибден, Mo	1.23 мкг	70 мкг	1.8%	0.5%	5691 г
Селен, Se	32.903 мкг	55 мкг	59.8%	17.8%	167 г
Фтор, F	46.16 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8666 г
Цинк, Zn	1.1551 мг	12 мг	9.6%	2.9%	1039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.451 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.452 г	~
Валин	0.706 г	~
Гистидин*	0.382 г	~
Изолейцин	0.571 г	~
Лейцин	1.069 г	~
Лизин	0.721 г	~
Метионин	0.237 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.447 г	~
Триптофан	0.173 г	~
Фенилаланин	0.648 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.39 г	~
Аспарагиновая кислота	0.691 г	~
Глицин	0.316 г	~
Глутаминовая кислота	3.555 г	~
Пролин	1.462 г	~
Серин	0.651 г	~
Тирозин	0.468 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.409 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.629 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.713 г	~
6:0 Капроновая	0.193 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.359 г	~
12:0 Лауриновая	0.468 г	~
14:0 Миристиновая	1.527 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.535 г	~
18:0 Стеариновая	1.394 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.88 г	min 16.8 г	29%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.109 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.441 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.201 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.082 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.688 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.408 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста качо-э-пепе составляет 336,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336.6 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	33.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	34.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КАЧО-Э-ПЕПЕ

Паста качо-э-пепе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, кальцием - 22,6 %, фосфором - 26,5 %, хлором - 11,9 %, марганцем - 25,5 %, медью - 14,9 %, селеном - 59,8 %

Чем полезен Паста качо-э-пепе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста качо-э-пепе, калорийность 336,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста качо-э-пепе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вареная колбаса домашняя

Куриные желудки `танцор диско`:-

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе