Рецепт Фасолевый суп 16.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп 16.12
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1067 г |
| Морковь (Варка без слива) | 525 г |
| Томатная паста. Консервы | 140 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 450 г |
| Соль | 9 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 527 г |
| Вода | 1800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп 16.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.2% | 800 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.5 мкг | 900 мкг | 26.6% | 55.8% | 376 г |
| бета Каротин | 1.523 мг | 5 мг | 30.5% | 63.9% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 6.7% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 7.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.962 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.1% | 6709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 24.5% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 35.6% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0116 мг | 20 мг | 5.1% | 10.7% | 1977 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.3% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2818 г |
| Кремний, Si | 16.35 мг | 30 мг | 54.5% | 114.3% | 183 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 11.7% | 1780 г |
| Натрий, Na | 93.4 мг | 1300 мг | 7.2% | 15.1% | 1392 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2884 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 19.1% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 157.95 мг | 2300 мг | 6.9% | 14.5% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 12.2% | 1732 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 93.1% | 225 г |
| Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1975 мг | 2 мг | 9.9% | 20.8% | 1013 г |
| Медь, Cu | 117.3 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 24.5% | 853 г |
| Молибден, Mo | 8.483 мкг | 70 мкг | 12.1% | 25.4% | 825 г |
| Никель, Ni | 20.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.421 мкг | 55 мкг | 4.4% | 9.2% | 2272 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7190 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6352 мг | 12 мг | 5.3% | 11.1% | 1889 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасолевый суп 16.12 составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП 16.12
Фасолевый суп 16.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 30,5 %, витамином C - 11,7 %, витамином K - 17 %, кремнием - 54,5 %, кобальтом - 44,4 %, медью - 11,7 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Фасолевый суп 16.12
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Второе из брокколи и курицы
- Пирог из хурмы с шоколадом
- Морской коктейль заморозка
- Десерт с творогом, какао и бананом
- Мексиканская смесь
- Ветчина кура+инд
- Сироп клубничный без сахара
- Крем-суп грибы
- Капуста тушëная
- Light and fit Greek strawberry cheesecake
- Кекс с вареньем
- Дрожжи пищевые неактивные Вкусвилл
- Десерт с чиа
- Тефтели из индейки и риса (15.12.24)
- Томатная паста
- Пирог с сёмгой, брокколи и брынзой
- Ячневая каша "Увелка"
- Нисуаз 220г
- Шампиньоны запечениы с греческим йогуртом
- Сосиска в тесте демы
- Протеиновое питание с манго
- Лоби зеленый
- Цветная капуста с яйцом и сыром
- Йогурт без лактозы клубника- маракуйя
- Паста с филе морского гребешка Вкусвилл
- Ветчина из индейки
- Фасолевый суп с тушенкой
- Фарш домашний Spar (гов-свин)
- Хлеб бездрожжевой молочно-кефирный нарезка
- Омлет с ветчиной и помидорами
- Цезарь легкий
- Компот яблоко / лайм / гранат
- Филе индейки гриль с пюре из батата
- Грудка под овощами
- Плов 15.12.24
- Каша рисовая
- Хлебец ржано-пшеничный с ядрами кедра
- Шакшука
- Суп Рамен с уткой
- Кролик в яйце
- Котлеты свино-говяжьи фарш из спара
- Запеканка творожная с манкой и тыквой
- Тарт лимонный
- Сырники жареные
- Сок банан яблоко ABC
- Куриная грудка с грибами
- Плов гречнево пшенный
- Тефтели свинина
- Колбаса салями королевская
- Клубника сушенная
- Овощная смесь Завтрак в деревне Вкусвил 200гр.
- Печенье на сметане
- Пельмени сливочные
- Плов из булгура в с индейкой
- Мучо мас белое
- Овощная смесь Зелёный завтрак Вкусвил 200гр.
- Смесь овощная для завтрака Вкусвил 200гр.
- Рыбный суп с брокколи
- Запеканка 14
- Десерт
- Семь злаков
- Суп из овсянки
- Картофельное пюре
- Сочевиця (червона, аттуаль) вареная
- Фарш свино-говяжий 50/50
- Фарш с овощами 15.12
- Fofofo
- Tarallucci- Mulino Bianco ~9.3g
- Ортамол имун
- варенье бруснично-апельсиновое
- Тыквенный ТТ пирог
- Бурый рис в томатно-сливочном соусе
- булочка с корицей
- Творог 5%
- Творог 5%
- Дымляма с капустой в афганском казане
- Американо
- Пирожки с яблоком
- Пюре из цв.капусты (и брокколи) с молоком и маслом
- Беляши «по-домашнему» (обжаренные)
- Овсянка на овсяше 15.12.24
- Капучино
- Сардельки Колобок с сыром
- Торт Матча Бисквит 20 см
- Пирог с фасолью
- Паста с курицей и сливочно-томатным соусом
- Шашлык из куриных сердечек
- Геркулес традиционный
- Булочки Панини
- Фарш Классический
- Пицца барбекю
- Сердечки тушёные с грибами в йогурте
- Булочка из семян тыквы
- Булочка семечковая
- Пудинг творожный домаш (Иш)
- Индейка с грибами в сливках
- Порция 240гр Филадельфия лайт
- Винегрет с маринованными огурцами и квашеной капустой
- Печенка отбитая
- Рис совощами
Метки: Как приготовить Фасолевый суп 16.12, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп 16.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
