Рецепт Моя паста фисташковая полный рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя паста фисташковая полный рецепт

Фисташки, сырые	800 г
Подсолнечное масло	440 г
Масло какао	300 г
Молоко сухое обезжиренное	204 г
Сахар песок	219 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя паста фисташковая полный рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	653.7 ккал	1684 ккал	38.8%	5.9%	258 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	2.3%	661 г
Жиры	57 г	56 г	101.8%	15.6%	98 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	1.6%	956 г
Углеводы (общие)	16.2 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	3.2%	476 г
Вода	2.2 г	2273 г	0.1%		103318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.8 мкг	900 мкг	2.6%	0.4%	3782 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	4 мкг	~
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	0.4%	3876 г
Лютеин + Зеаксантин	1161.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.379 мг	1.5 мг	25.3%	3.9%	396 г
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%	2.1%	726 г
Витамин В4, холин	11.31 мг	500 мг	2.3%	0.4%	4421 г
Витамин В5, пантотеновая	0.548 мг	5 мг	11%	1.7%	912 г
Витамин В6, пиридоксин	0.711 мг	2 мг	35.6%	5.4%	281 г
Витамин В9, фолаты	23.052 мкг	400 мкг	5.8%	0.9%	1735 г
Витамин В12, кобаламин	0.459 мкг	3 мкг	15.3%	2.3%	654 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	0.4%	3396 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.212 мг	15 мг	74.7%	11.4%	134 г
гамма Токоферол	8.164 мг	~
дельта Токоферол	0.32 мг	~
Витамин Н, биотин	1.561 мкг	50 мкг	3.1%	0.5%	3203 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	0.6%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.2869 мг	20 мг	6.4%	1%	1554 г
Ниацин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	535.27 мг	2500 мг	21.4%	3.3%	467 г
Кальций, Ca	160.25 мг	1000 мг	16%	2.4%	624 г
Магний, Mg	64.72 мг	400 мг	16.2%	2.5%	618 г
Натрий, Na	45.67 мг	1300 мг	3.5%	0.5%	2847 г
Сера, S	34.51 мг	1000 мг	3.5%	0.5%	2898 г
Фосфор, P	291 мг	800 мг	36.4%	5.6%	275 г
Хлор, Cl	93.84 мг	2300 мг	4.1%	0.6%	2451 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.707 мг	18 мг	9.5%	1.5%	1054 г
Йод, I	5.61 мкг	150 мкг	3.7%	0.6%	2674 г
Кобальт, Co	0.306 мкг	10 мкг	3.1%	0.5%	3268 г
Марганец, Mn	0.4857 мг	2 мг	24.3%	3.7%	412 г
Медь, Cu	532.55 мкг	1000 мкг	53.3%	8.2%	188 г
Молибден, Mo	3.672 мкг	70 мкг	5.2%	0.8%	1906 г
Селен, Se	3.82 мкг	55 мкг	6.9%	1.1%	1440 г
Фтор, F	16.66 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24010 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	0.5%	2890 г
Цинк, Zn	1.2296 мг	12 мг	10.2%	1.6%	976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.452 г	~
Аргинин*	0.953 г	~
Валин	0.679 г	~
Гистидин*	0.282 г	~
Изолейцин	0.564 г	~
Лейцин	1.005 г	~
Лизин	0.675 г	~
Метионин	0.237 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.446 г	~
Триптофан	0.145 г	~
Фенилаланин	0.619 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.395 г	~
Заменимые аминокислоты	2.431 г	~
Аланин	0.512 г	~
Аспарагиновая кислота	1.071 г	~
Глицин	0.482 г	~
Глутаминовая кислота	2.532 г	~
Пролин	0.818 г	~
Серин	0.75 г	~
Тирозин	0.415 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.143 г	от 0.9 до 3.7 г	15.9%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	19.203 г	от 4.7 до 16.8 г	114.3%	17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	85.6 мг	~
Кампестерол	4 мг	~
Стигмастерол	2 мг	~
бета Ситостерол	138.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.38 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.022 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.224 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.554 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	5.816 г	~
20:0 Арахиновая	0.221 г	~
22:0 Бегеновая	0.17 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	20.396 г	min 16.8 г	121.4%	18.6%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.361 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.892 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	20.485 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	19.485 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.636 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.128 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Моя паста фисташковая полный рецепт составляет 653,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	653.7 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	57 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	2.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ПАСТА ФИСТАШКОВАЯ ПОЛНЫЙ РЕЦЕПТ

Моя паста фисташковая полный рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,3 %, витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 35,6 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином E - 74,7 %, калием - 21,4 %, кальцием - 16 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 36,4 %, марганцем - 24,3 %, медью - 53,3 %

Чем полезен Моя паста фисташковая полный рецепт

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Моя паста фисташковая полный рецепт, калорийность 653,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя паста фисташковая полный рецепт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вареная колбаса домашняя

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Куриные желудки `танцор диско`:-

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-02

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-01

Калорийность: 1536 кКал

Витамины и минералы: 93%

Kat-tya

2025-06-01

Калорийность: 1537 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе