Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный

Творог 9% жирности	0 г
Творог 5%	0 г
Творог 2% жирности	80 г
Сметана 20% жирности	150 г
Кефир 3,2% жирности	0 г
Кефир 2,5% жирности	100 г
Протеин Конопляный растительный _ HempGreen	32 г
Петрушка свежая	15 г
Яблоко	50 г
Сироп из Шелковицы [Дары Памира]	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.1 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1153 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	8.6%	800 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	11.2%	615 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.7%	4056 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.3%	3063 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.2 мкг	900 мкг	10.8%	7.4%	926 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.227 мг	5 мг	4.5%	3.1%	2203 г
Витамин В1, тиамин	1.65 мг	1.5 мг	110%	75.3%	91 г
Витамин В2, рибофлавин	0.384 мг	1.8 мг	21.3%	14.6%	469 г
Витамин В4, холин	35.7 мг	500 мг	7.1%	4.9%	1401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	3.1%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	3%	2299 г
Витамин В9, фолаты	16.054 мкг	400 мкг	4%	2.7%	2492 г
Витамин В12, кобаламин	0.499 мкг	3 мкг	16.6%	11.4%	601 г
Витамин C, аскорбиновая	6.92 мг	90 мг	7.7%	5.3%	1301 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	1.2%	5976 г
Витамин Н, биотин	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	5.1%	1351 г
Витамин К, филлохинон	58.4 мкг	120 мкг	48.7%	33.3%	205 г
Витамин РР, НЭ	1.2131 мг	20 мг	6.1%	4.2%	1649 г
Ниацин	0.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.19 мг	2500 мг	10.5%	7.2%	954 г
Кальций, Ca	95.32 мг	1000 мг	9.5%	6.5%	1049 г
Кремний, Si	0.761 мг	30 мг	2.5%	1.7%	3942 г
Магний, Mg	83.05 мг	400 мг	20.8%	14.2%	482 г
Натрий, Na	35.03 мг	1300 мг	2.7%	1.8%	3711 г
Сера, S	54.67 мг	1000 мг	5.5%	3.8%	1829 г
Фосфор, P	80.5 мг	800 мг	10.1%	6.9%	994 г
Хлор, Cl	78.45 мг	2300 мг	3.4%	2.3%	2932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.5 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	1.33 мкг	~
Железо, Fe	1.311 мг	18 мг	7.3%	5%	1373 г
Йод, I	7.34 мкг	150 мкг	4.9%	3.4%	2044 г
Кобальт, Co	0.975 мкг	10 мкг	9.8%	6.7%	1026 г
Литий, Li	0.831 мкг	~
Марганец, Mn	1.4465 мг	2 мг	72.3%	49.5%	138 г
Медь, Cu	39.25 мкг	1000 мкг	3.9%	2.7%	2548 г
Молибден, Mo	5.269 мкг	70 мкг	7.5%	5.1%	1329 г
Никель, Ni	2.342 мкг	~
Олово, Sn	10.89 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	6.268 мкг	55 мкг	11.4%	7.8%	877 г
Стронций, Sr	14.32 мкг	~
Фтор, F	25.67 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15582 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	3%	2252 г
Цинк, Zn	1.3366 мг	12 мг	11.1%	7.6%	898 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.136 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.751 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.216 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.414 г	~
Глицин	0.196 г	~
Глутаминовая кислота	0.567 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.313 г	от 4.7 до 16.8 г	6.7%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.772 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.42 г	min 16.8 г	14.4%	9.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.376 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.3%

Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 146,1 кКал.

Порция = 427 гр (623.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.1 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ

Коктейль молочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 110 %, витамином B2 - 21,3 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином K - 48,7 %, магнием - 20,8 %, марганцем - 72,3 %, селеном - 11,4 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Коктейль молочный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль молочный, калорийность 146,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-14

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощное рагу «Рататуй»

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе