Рецепт Пицца сырная на твороге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца сырная на твороге
| Майонез Calve Легкий | 25 г |
| Кетчуп Томатный [Чумак] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 177 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 223 г |
| Сыр Плавленный Янтарь [Добрыня] | 90 г |
| Сыр Российский [Белебеевский] | 84 г |
| Творог 9% жирности | 188 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 74 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца сырная на твороге".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.5% | 784 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 24.74 мг | 500 мг | 4.9% | 2.9% | 2021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.707 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.74 мг | 90 мг | 16.4% | 9.6% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.561 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5171 мг | 20 мг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.23 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 39.85 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2509 г |
| Кремний, Si | 1.226 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2447 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3824 г |
| Натрий, Na | 56.87 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2286 г |
| Сера, S | 44.57 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2244 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 4.8% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 49.02 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4433 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 18.5% | 315 г |
| Литий, Li | 4.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Медь, Cu | 90.42 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 3.183 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.6% | 2199 г |
| Никель, Ni | 2.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.968 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29197 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5333 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца сырная на твороге составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА СЫРНАЯ НА ТВОРОГЕ
Пицца сырная на твороге богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, кобальтом - 31,7 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Пицца сырная на твороге
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cottage cheese
- ВитСr
- Core Whey Protein
- Селедка под шубой 22 декабря
- Фрикадельки растительные
- Котлета кабачок+тыква
- ehrmann Grand desert белый шоколад
- Core Muscle Recovery
- Салат с креветками и манго
- Core Carboloader
- Вит ЦИНК
- Carbogells
- Йогурт со вкусом банана
- Фахитос
- Кукуруза global
- Тарт с голубикой и брусникой
- Сырники
- Крабовый салат
- Ризотто с грибами
- Салат с сердечками
- Соба десли греч
- Фасоль в томате
- Банановый хлеб с маком
- Клаб-сэндвич с курицей и яйцом
- Шпик закусочный
- Чикен Кесадилья
- Čerstvé Jarmark 3.5
- Яшкино тонкие вафли с кремом молочным и какао 1 шт-6 г
- Овощи
- Курица запеченная с яблоками и хурмой #Наш
- Billa Bio 4
- Котлеты с хлебом
- Пиво светлое "Лидское премиум"
- Гуляш из говядины АМТ*
- Шаурма
- Ролл по-русски
- Кокосовые шарики с творогом
- Гречка отварная
- Коса апельсиновая
- Голубцы с бурым рисом и свининой
- Трдельник
- Торт фисташковый лавка пекаря
- Манникк
- Котлеты куриные 21.12
- Завтрак творожный
- Протеин из семян чиа
- Стейк из лосося с овощами
- Кокосовый творожник
- Паста курица грибы
- Fmd 1 день гречка
- Курица с ананасом
- Сате баклажан грибы фасоль
- Тунец дикое море
- Спагетти шебекенские
- Исландский СКИР
- Томатная паста
- Салатик 22.12.24
- Голубцы с говядиной
- Миндальная шарлотка
- Макароны с тунцом
- Кисель желудочный нейтральный со злаками
- Овощи для фунчозы
- Айсберг салат
- Попкорн vue
- Сэндвич из куриного фарша
- Отбивные мамы
- Грудка курицы тушенная с тыквой и сметаной
- Панкейк с бананом
- паста болоньезе по-сицилийски
- Наггетсы из мяса цыплёнка с сыром
- Тыква с яблоками и изюмом
- Начинка для постных блинчиков рис и тунец
- Манты
- Котлеты рубленные ( филе)
- Минтай с морковью и луком
- Блинчики с тунцом постные
- Печень трески
- Карпаччо из индейки Пава пава (нарезка круглая)
- Йогурт греческий
- За печенье куриное филе с творогом
- Брускетта с авокадо
- Кисель Леовит желудочный
- Бутерброд с авокадо и красной рыбой
- Индейка с овощами и кус-кусом
- Спирулина+хлорелла+ламинария
- Кисель Леовит желудочный приготовленный
- Чизкейк маракуйя
- ОфтальмоВит
- Киш
- Котлеты рыбные в аэрогриле
- Котлеты рубленые с сыром
- Тыква тушеная с луком и морковью
- Яичница
- Запеканка с ягодами
- ED Smart milky 4.0 "Фисташковое мороженое" [NL]
- Начинка для блинов
- Супрадин
- Капуста с филе
- Рамэн с курицей
- Макароны с фасолью
Метки: Как приготовить Пицца сырная на твороге, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца сырная на твороге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
