Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень индейки | 324 г |
Молоко 4% жирности, топленое | 0 г |
Масло Растительное [Олейна] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 18.7% | 317 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.7% | 778 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10613 мкг | 900 мкг | 1179.2% | 699.4% | 8 г |
Ретинол | 10.61 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 10.7% | 554 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.959 мг | 1.8 мг | 164.4% | 97.5% | 61 г |
Витамин В4, холин | 292.13 мг | 500 мг | 58.4% | 34.6% | 171 г |
Витамин В5, пантотеновая | 8.271 мг | 5 мг | 165.4% | 98.1% | 60 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.37 мг | 2 мг | 68.5% | 40.6% | 146 г |
Витамин В9, фолаты | 891.659 мкг | 400 мкг | 222.9% | 132.2% | 45 г |
Витамин В12, кобаламин | 25.986 мкг | 3 мкг | 866.2% | 513.8% | 12 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.27 мг | 90 мг | 35.9% | 21.3% | 279 г |
Витамин D, кальциферол | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 10.1% | 584 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.712 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4747 г |
гамма Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 14.7947 мг | 20 мг | 74% | 43.9% | 135 г |
Бетаин | 3.951 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.85 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
Магний, Mg | 31.61 мг | 400 мг | 7.9% | 4.7% | 1265 г |
Натрий, Na | 172.54 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
Сера, S | 240.5 мг | 1000 мг | 24.1% | 14.3% | 416 г |
Фосфор, P | 367.5 мг | 800 мг | 45.9% | 27.2% | 218 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.775 мг | 18 мг | 65.4% | 38.8% | 153 г |
Марганец, Mn | 0.3899 мг | 2 мг | 19.5% | 11.6% | 513 г |
Медь, Cu | 1136.63 мкг | 1000 мкг | 113.7% | 67.4% | 88 г |
Селен, Se | 90.483 мкг | 55 мкг | 164.5% | 97.6% | 61 г |
Цинк, Zn | 4.4385 мг | 12 мг | 37% | 21.9% | 270 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.405 г | ~ | |||
Валин | 0.847 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
Лейцин | 1.725 г | ~ | |||
Лизин | 1.815 г | ~ | |||
Метионин | 0.607 г | ~ | |||
Треонин | 0.869 г | ~ | |||
Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.885 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.324 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.872 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 1.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.137 г | ~ | |||
Пролин | 1.458 г | ~ | |||
Серин | 1.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 9.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.6% | 25.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 546.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.192 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.052 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.929 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.469 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.02 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.034 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.059 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.058 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.042 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.041 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная тушение составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.6 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|