Рецепт Котлеты куриные с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные с творогом
| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое | 550 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 21.7% | 298 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.2% | 1244 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 20.66 мг | 500 мг | 4.1% | 2.6% | 2420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 10.7% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 16.2% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.114 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.9% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 17% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.349 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.6% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4209 мг | 20 мг | 47.1% | 30.4% | 212 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.37 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.6% | 971 г |
| Кальций, Ca | 56.74 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1762 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Натрий, Na | 64.95 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2002 г |
| Сера, S | 95.73 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1045 г |
| Фосфор, P | 254.1 мг | 800 мг | 31.8% | 20.5% | 315 г |
| Хлор, Cl | 54.51 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1713 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 12.6% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5195 г |
| Медь, Cu | 64.1 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2234 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.326 мкг | 55 мкг | 47.9% | 30.9% | 209 г |
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21906 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.7899 мг | 12 мг | 6.6% | 4.3% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 1.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.741 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.985 г | ~ | |||
| Лизин | 2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 1.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.581 г | ~ | |||
| Аланин | 1.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.95 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.806 г | ~ | |||
| Пролин | 1.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 25.5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ
Котлеты куриные с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,6 %, витамином B6 - 25,1 %, витамином B12 - 26,3 %, витамином PP - 47,1 %, фосфором - 31,8 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 47,9 %
Чем полезен Котлеты куриные с творогом
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо с овощами
- яблоко моченое
- бисквит со смородиной
- сыр моцарелла обезжиренный
- Суп с весеними овощами.
- глицин
- зефир на фруктозе
- котлеты из минтая
- Пирог Творожная коса с изомом и яблоками
- Кость свинная
- Творог 4,5 % "Избенка"
- Творог Постоквашино
- Борщ красный
- Латте макиато TASSIMO
- салат свек
- цветная капуста
- Рис с карри
- Печень в мультиварке
- Гречка на воде
- творог 5%
- сметана 15%
- Мажитель
- печенье песочное
- творожное желе
- Сырок детский Александров
- кур-рис
- сырок клубника 15%
- Креветки по корейски
- водросль вакаме
- мисо паста
- Яичница глазунья на кокосовом масле
- Довга
- суп кимчи на яйце
- Витамины " Компливит МАМА"
- Паровые котлеты с овощами
- Куриные сосиски
- ЛАТТЕ С КАРАМЕЛЬЮ TASSIMO
- ЛАВАШ
- Соус к паровым котлетам
- окорочка с карт
- Торт бисквитный"Сметанник шоколадный"
- Мороженое 33пингвина Тройной шоколад
- Жульен
- творог 0,2 % домик в деревне
- Лепешки
- пироженое заварное
- Салат летний
- творог
- Брюссельская капуста, тушенная с морковью и сыром.
- Овсяные хлопья ЯсноСолнышко
- шашлык готовый
- Масло сливочное Экомилк
- Батончик "Snickers" с лесным орехом
- творог 0,1% домик в деревне
- Фасоль 22,05
- бифидум Лакомка, Земляника 1,5%
- чечевица
- Мясо по-албански
- курица тушёная в сметанном соусе
- Штрудель яблочный
- авакадо
- Куриные котлеты
- томатная паста HANZ
- Шарики шоколадные
- салат 22.05
- Горячий шоколад
- гематоген
- Окрошка с колбасой(без наполнителя)
- Диетическое творожное суфле
- шампиньоны варёные
- Фитнес хлеб
- чай зеленый
- солянка мясная
- Омуль горячего копчения
- Омуль холодного копчения
- Паста творожная для бутербродов
- Яблоко семеринко
- Мойва жареная
- Курица по-албански
- Колбаса полукопченая, Городская
- Творог простоквашино нежирный
- Мороженое "Коно" крем-брюле (Толиа)
- Быстрое печенье (колечки)
- Кокосанки
- Холодник
- Филе кур. с гриб., карт. и омлетом
- зразы с курицей
- Салат с курицей, ветчиной и огурцом (Спадчина)
- сыр фета
- Борщ
- кофе с молокм
- колбаса докторская ремит тонкая
- Гаспачо
- Капустные сердечки
- Крем суп из цветной капусты
- перец фаршированный
- замороженный йогурт Yoguru
- Крем суп из лосося (горбуша, кета)
- Нут с индейкой и овощами
- Батон пшеничный с отрубями
Метки: Как приготовить Котлеты куриные с творогом, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
