Рецепт Слойка тесто слоеное дрожжевое творог и хурма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка тесто слоеное дрожжевое творог и хурма

Хурма (Запекание) 190 г
Творог 5% жирности 100 г
Творог 5% жирности (Запекание) 100 г
Сахар песок 10 г
Тесто слоеное дрожжевое 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка тесто слоеное дрожжевое творог и хурма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.2 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 6.7% 547 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 5.6% 659 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 5.9% 628 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 41.6 г 2273 г 1.8% 0.7% 5464 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.8 мкг 900 мкг 11.3% 4.2% 884 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 3.8% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.7% 1385 г
Витамин В4, холин 23.17 мг 500 мг 4.6% 1.7% 2158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.2% 1667 г
Витамин В9, фолаты 18.97 мкг 400 мкг 4.7% 1.7% 2109 г
Витамин В12, кобаламин 0.619 мкг 3 мкг 20.6% 7.6% 485 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 1.2% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 0.6% 6122 г
Витамин Н, биотин 6.7 мкг 50 мкг 13.4% 4.9% 746 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.9285 мг 20 мг 9.6% 3.5% 1037 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.86 мг 2500 мг 5.2% 1.9% 1925 г
Кальций, Ca 131.41 мг 1000 мг 13.1% 4.8% 761 г
Магний, Mg 32.54 мг 400 мг 8.1% 3% 1229 г
Натрий, Na 25.42 мг 1300 мг 2% 0.7% 5114 г
Сера, S 100.89 мг 1000 мг 10.1% 3.7% 991 г
Фосфор, P 118.1 мг 800 мг 14.8% 5.5% 677 г
Хлор, Cl 63.76 мг 2300 мг 2.8% 1% 3607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.3 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 2.54 мкг ~
Железо, Fe 1.175 мг 18 мг 6.5% 2.4% 1532 г
Йод, I 23.13 мкг 150 мкг 15.4% 5.7% 649 г
Кобальт, Co 2.375 мкг 10 мкг 23.8% 8.8% 421 г
Литий, Li 10.986 мкг ~
Марганец, Mn 0.1425 мг 2 мг 7.1% 2.6% 1404 г
Медь, Cu 74.93 мкг 1000 мкг 7.5% 2.8% 1335 г
Молибден, Mo 7.678 мкг 70 мкг 11% 4.1% 912 г
Никель, Ni 5.041 мкг ~
Олово, Sn 6.51 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 13.876 мкг 55 мкг 25.2% 9.3% 396 г
Стронций, Sr 23.53 мкг ~
Фтор, F 56.02 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7140 г
Хром, Cr 4.02 мкг 50 мкг 8% 2.9% 1244 г
Цинк, Zn 0.2187 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5487 г
Цирконий, Zr 29.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.13 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.399 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.687 г min 16.8 г 4.1% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.4%

Энергетическая ценность Слойка тесто слоеное дрожжевое творог и хурма составляет 271,2 кКал.

  • Порция = 121 гр (328.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.2 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 34.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 41.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА ТЕСТО СЛОЕНОЕ ДРОЖЖЕВОЕ ТВОРОГ И ХУРМА

Слойка тесто слоеное дрожжевое творог и хурма богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином B12 - 20,6 %, витамином H - 13,4 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 14,8 %, йодом - 15,4 %, кобальтом - 23,8 %, молибденом - 11 %, селеном - 25,2 %

Чем полезен Слойка тесто слоеное дрожжевое творог и хурма

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойка тесто слоеное дрожжевое творог и хурма, калорийность 271,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка тесто слоеное дрожжевое творог и хурма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы