Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хурма (Запекание) | 190 г |
Творог 5% жирности | 100 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 10 г |
Тесто слоеное дрожжевое | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 271.2 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.7% | 547 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.6% | 659 г |
Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.9% | 628 г |
Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.2% | 884 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 23.17 мг | 500 мг | 4.6% | 1.7% | 2158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 18.97 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2109 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3093 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
Витамин Н, биотин | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9285 мг | 20 мг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.86 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1925 г |
Кальций, Ca | 131.41 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.8% | 761 г |
Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 3% | 1229 г |
Натрий, Na | 25.42 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5114 г |
Сера, S | 100.89 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.7% | 991 г |
Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
Хлор, Cl | 63.76 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3607 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 207.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1532 г |
Йод, I | 23.13 мкг | 150 мкг | 15.4% | 5.7% | 649 г |
Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.8% | 421 г |
Литий, Li | 10.986 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
Медь, Cu | 74.93 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1335 г |
Молибден, Mo | 7.678 мкг | 70 мкг | 11% | 4.1% | 912 г |
Никель, Ni | 5.041 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.876 мкг | 55 мкг | 25.2% | 9.3% | 396 г |
Стронций, Sr | 23.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7140 г |
Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 2.9% | 1244 г |
Цинк, Zn | 0.2187 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5487 г |
Цирконий, Zr | 29.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.399 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Слойка тесто слоеное дрожжевое творог и хурма составляет 271,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 271.2 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 34.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 41.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|